原标题：后疫情时代，如何提高自身免疫力？
免疫力是身体健康的一道重要防线，
一场突如其来的疫情，
也敲醒了全民健康意识的警钟，
让民众更加意识到健康的重要性。
随着国内疫情日趋向好，
后疫情时代
我们应该如何提高自身免疫力？
在这样的背景下，8月28日，由信息时报社、信息时报健康工作室主办、完美（中国）有限公司广东分公司支持的健康直播间邀请到广州医科大学附属第二医院主任医师，临床营养科副主任邓宇虹以及完美（中国）有限公司广东分公司讲师李才超，带来了既通俗又专业的免疫知识科普。
直播现场，广州医科大学附属第二医院主任医师，临床营养科副主任 邓宇虹、国家公共营养师，完美（中国）有限公司广东分公司讲师李才超与市民交流如何提升自身免疫力
腹泻、便秘、消化不良……
免疫力下降的前兆
那么，我们人体出现什么样的现象
是免疫力下降的前兆呢？
广州医科大学附属第二医院主任医师，临床营养科副主任邓宇虹介绍到，免疫力是一个全身的一个功能，而免疫细胞最多的是在胃肠道上面，它相当于身体的第一道防线。免疫力下降最初最常表现的症状主要是胃肠道功能的一些障碍，比如说，会容易腹泻、便秘、消化不良，体重下降、口臭或者是经常起口腔溃疡。其次就是全身的一些表现，比如说人们经常比较疲劳、精神不振、体力下降，睡眠不好，那么就会影响到其他各个器官。
同时，邓宇虹也强调，免疫力下降对人体危害很大。“可以说，90%的疾病都跟免疫力有一定相关性。目前发病率第一的疾病是心脑血管病，第二是肿瘤，第三就是自身免疫性疾病。自身免疫性疾病已经成为发病率第三的疾病。不止如此，免疫力下降也可能导致肿瘤、心脑血管病的血管病变，以及体内的一些慢性炎症。现在认为体内大多数疾病都跟体内的慢性炎症有关，这个慢性炎症其实就是免疫紊乱的一种表现。所以当你免疫力紊乱的时候，你的全身器官都会出现一些功能障碍，有一些早期的时候可能照片子做检查看不出来，但是到后期比较严重的时候你就查出来了。”
如何提高免疫力？
专家：吃得好，想得少
其实，人类在不断发展的过程中，
免疫力也在不断提升，
那我们应该如何提高免疫力呢？
完美（中国）有限公司广东分公司讲师李才超说到：
“世界卫生组织提出健康的四大基石里面有一点就提到了适量的运动，适量的运动锻炼对提高我们机体的一个功能有一定的帮助。但是运动的时候，一定要注意循序渐进。如果平时不运动，突然进行大量的运动，这不仅不健康，反而可能会对身体产生伤害。一定要坚持每天都要适量的去运动。”
其实，提升免疫力的过程中，合理饮食也是很重要的。李才超建议在饮食的过程中一定要做到均衡，尽量去按照中国居民膳食指南上的标准来摄入，以达到均衡饮食的效果，这样有助于提高免疫力。邓宇虹也认同这一观点，她认为要从调整饮食结构、控制数量以及选择有较好品质的食品这三方面着手，从而保证健康的饮食。
完美（中国）有限公司广东分公司讲师李才超正在介绍完美出品的可提高免疫力的保健食品。
李才超建议，如果想健康，但平时无法保证均衡饮食的话，这时人们要通过一些补剂来补充一些未摄入的成分来达到一个平衡的效果，从而提高免疫力。“比如说芦荟王浆矿物片。这个里面含有芦荟、蜂皇浆，还有一些花粉的成分，这个除了片装的，也有粉装的，这个两个产品有着免疫调节的保健功能。此外，我们还有肽藻营养粉，它的成分包括大豆低聚肽、乳清蛋白、螺旋藻等优质蛋白质以及南瓜、薏仁、燕麦等五谷杂粮，这些对提高我们的免疫力，还是非常有帮助的。”
“我们一定要做好合理的膳食结构，这样才能保持一个较好的身体状态。但是在无法保证膳食结构合理的情况下，可以使用一些补剂，从而提高我们的免疫力。这三款产品，完美牌芦荟王浆矿物片、完美牌芦荟王浆矿物粉和完美餐牌肽藻营养粉都是完美公司出品的，具有增强免疫力的功能，这是经动物功能试验证明了的。”李才超介绍到。
完美（中国）有限公司的几款可提高免疫力的保健食品
除了健康饮食，邓宇虹也提到要尽量保证心态稳定，以及保证睡眠。她强调，精神压力过大也会影响身体免疫力。
“最近的研究发现，我们的脑神经直接能够支配我们的脾脏细胞对免疫的反应，我们知道脾脏是一个最大的免疫器官。在很大的压力的情况下，脾脏的反应与平常不同，因此免疫系统会出问题，身体就会出现很多的疾病。要提升免疫力就要吃得好，想得少。”
同时，她也强调，人们一定要保证充足的睡眠。“现代人经常有熬夜的习惯，熬夜就是因为想得太多了，这会对整个精神系统和神经系统就会产生副作用，久而久之就会免疫力下降，如果是想快速改善这一情况，最需要做的还是先把觉睡了，尽量避免熬夜，调整习惯。”
