作者：凌扶摇
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
恋爱沟通新模式，
方便又快捷
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今天，想和大家聊聊：关系中的不确定性。
最近看到一个很有趣的帖子，大家都在哈哈哈哈哈哈哈。楼主吐槽自己的男朋友，像个打分机器人。无论做什么，都要让她打分，根据分数来决定待会怎么做。
比如她说想见面，男朋友就会问，有多想？有几分？超过8分我们就出去。
她也很实诚，摸着良心说大概7分的样子。结果就没去成。
其实打分也是挺有效率的，快速了解对方当前真实的想法，不用花太多心思去猜。
想分手吗？想分手的程度有几分？
喜欢我吗？你爱我有几分？
你有多不喜欢我让你打分，不喜欢到想打多少分？
无语行为。
她问男朋友为什么事事都要打分，对方说，想要一个确定的回复。而不是，自己自作多情会错意，最后难堪。
很多人谈恋爱的时候，可能有过把不准的时刻。
不知道自己有没有会错意，不知道对方是不是真的很开心，或者真的在生气。
所以迫切想要一个量化肯定的答案，好让自己安心。
评论里，也有很多人表示，自己的老公也是这样，要通过打分来判断现状。
也有人的前女友，把对他的喜欢程度做成了折线统计图......
在一些人眼里，这高效便捷的沟通方法，有效应对生活中的纠结，减少关系中的猜疑。
而在另一部分人看来，这就是偷懒的办法，不去面对关系里的冲动和矛盾，用分数衡量，回避了探索。
生活本身就有不确定性。
碰到问题，我不知道该怎么调整心情，不知道该怎么解决，不知道跟对方如何沟通，这些都是很正常的经历。然而，当我们惧怕去经历不确定性的时候，就会选择：打分。
事事都要打分，追求的是一种能量化的确定感。背后的诉求，是为了对抗关系中有可能出现的不信任。打分带来的控制感，正是为了消除这种不安。
不确定性，
亲密关系里的最大危机
无论是恋爱还是婚姻，“不确定性”本身，就是一种压力。
对方是不是真的爱自己，会不会被带歪，有没有背着自己出轨，未来感情能否牢固......
如果有一个按钮，按下去就知道对方有多爱你，很多人可能会毫不犹豫地选择：按。
不是为了看他有没有变心，而是想要知道，自己在这段关系里到底该怎么做，才不会失去。
对自己不够有信心，对伴侣不够信任，对两个人的未来没有足够信心——不确定性，才是婚姻里最大的杀手。
但很多人未曾察觉这一点，于是关系中的迷惑行为也多了起来。
一种，是对自己没有信心。安全感比较低的人，会在关系中不停确认爱情。很多人爱玩的什么男友求生欲，底层逻辑也在于此。自己这么差，怎么值得被爱呢？他是不是在骗我？
另一种，是对伴侣不够有信心。很多人都产生过看看伴侣手机的想法。也不是为了要离婚，就是想看看，这段关系是否足够安全，有没有面临威胁，让自己这边筹码更多。只是，这样的猜疑，会让感情中的不确定性越来越高。
但你说，完全信任伴侣吧，也不容易做到。像许幻山被林有有一个雪糕带走，顾佳还蒙在鼓里。发现自己被背叛的那一刻，她喝了个烂醉，哭得撕心裂肺。
所以说，试图确认伴侣的真实想法，是人之常情。但是反复猜疑，无中生有，就会陷入烦恼。
最后一种，是对俩人未来的不信任。双方家庭差距太大，或者成长环境相差太远，导致共同话题少，不能相互理解；父母不同意远嫁，或者为了在一起有人要放弃现在的工作......可太难了。
外部原因，其实比较好解决。取得父母亲的支持，安排工作，都是个人选择，总有折中办法。
那么，对于伴侣不确定性的担忧，要怎么缓解呢？
经营婚姻之前，
先要知道亲密关系的本质
我们为何相爱，又为何对关系感到不安？
大多数人在对抗不确定性的时候都容易忽略：亲密关系的本质，其实是一种交换。
知道了这个道理，经营婚姻，其实没有想象中艰难。
心理学家Rusbult 认为，人们都在寻求以最小代价，获取能提供最大奖赏价值的人际关系。也就是，我们只会和那些能提供足够利益的伴侣，维持亲密关系。
这里的利益，不是指金钱。
它包括很多东西，比如和对方在一起的时候觉得很快乐，又或者情侣之间赠送的礼物，甚至只是你低落的时候，伴侣给你的情绪支持。
但有奖赏就有代价。亲密关系中不确定性带来的困扰、对方身上的大小缺点、争吵、打架、甚至是一次约会被放鸽子......所有让你觉得烦的，都是负担。
在社会交换理论中，结果=奖赏-代价。也就是，如果这段关系里，双方的感受都比较正向，那么延续的可能性就更大。
那是不是，要是关系中代价太高，婚姻就注定破裂呢？也不是。
我们都喜欢得到，但人更害怕失去。炒股都有预期收益，每个人进入关系的时候，也都带着一个预期。
相互依赖理论中认为，结果正负没那么重要，更重要的是以下两点：
你进入婚姻时的预期有没有实现；
如果没有和他在一起，你的人生会不会更好。
与其担心对方会不会离开，倒不如想想，在这段关系里怎样创造价值，让关系更加安全。
这才是婚姻得以延续的基础——相互给予对方足够的情绪支持，让离开本身，变成一件吃亏的事情。
最重要的是，
与合适的人共度余生
如果因为过分担忧不确定性，用力过猛，我们就会对蛛丝马迹过于敏感。一点风吹草动，都认为是破裂的先兆。
如果多关注关系中美好的部分，那么留下的安全感和舒适感会被加强，想到两个人在一起，至少能充满安心的感觉。
在经营关系的时候，也要注意沟通方法。
如果两个人都觉得， 打分是一种新鲜而且有效的方法，就可以当成伴侣之间的小情趣。
但是！如果其中一方提出异议，那么还是要考虑改一改。
像开头提到的情侣，男朋友其实已经很勇敢，能够表达出自己的担忧，愿意说出真实想法，只是两个人还没达成共识。
那么，可以考虑在安全的范围内，走出一点点舒适区，找一个又能让自己觉得有安全感，对方又能接受的沟通方法。
如果沟通只停留在表面，是不会起作用的。在总结出相处中的小问题之后，两个人要积极解决应对，不能只有一个人在努力。
当然，我们所说的增加安全感，是指在关系没问题的时候，依然缺乏安全感的对策。
如果中间出现了感情破裂等现状，就不要生硬去增加安全感了。
关系中的安全感，同样包括能应对背叛，转身离开的独立能力。
世界和我爱着你。
来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000万年轻人的心理进化部落，人生的重要命题在这里找到答案。| 本文有删减
原标题：《“男朋友只会让我打分，像找了个评委谈恋爱”：为什么你在亲密关系中，总有不安全感？》
责编：张初 | 校对：秦黛新
