原标题：夜思 | 金晨大方回应嘴歪：对自己满意，是一种能力
小年说：
几日前，面对“嘴歪”的吐槽，金晨的自信大方让无数网友点赞：“如果有天我嘴不歪了，我还不喜欢了呢！”
相反，总有不少人对自己的容貌不满意。学会接纳自己，建立自信，你会发现其实自己比想象中更优秀。
金晨大方回应嘴歪：
对自己满意，是一种能力
来源：张德芬空间
作者：阿肖
01
最近，金晨在直播时被人吐槽“美颜过度”还“嘴歪”。面对质疑，她却大方晒出童年照，回应：
“如果有天我嘴不歪了，我还不喜欢了呢！”
不少网友表示：“刚！我为我的嘴歪找到了心理支柱。”
与金晨的坦然相反，很多人总是很难对自己满意。
作为“50年才出一个”的绝世美女，林青霞曾说：“我以前很少笑，甚至觉得快乐是有点小罪过的。因为瘦，我还自卑，别人夸我漂亮，我会很尴尬。”
而惊艳了时光的张曼玉也说：“我知道自己长得不好看，所以我一定会努力把戏演好。”
生活中也是如此，很多人已经拥有一切获得幸福的先决条件，什么都不缺。
但即使这样，他们却缺少健康的自尊。
02
自尊，简单说来就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。无法拥有健康自尊的人，通常也不会多喜欢自己。常见的表现有：
1.赞美会让你不适。
2.难以走出失败，不敢行动。
3.自我形象模糊，难以坚持自己的选择。
无法拥有健康的自尊，这往往让我们难以诚实地面对自己，很少感受到自己的想法和需要，常常迎合外部对自己的要求。即使内心在拒绝，也很难坚定自己的选择。
心中像是有一个声音，不厌其烦地重复着：“我不喜欢我自己的样子，不喜欢我拥有的一切。
那么，怎么样才能够建立健康的自尊呢？
03
想要建立健康的自尊，要先了解自尊的三大支柱。
第一，自爱。
自爱是自尊的基石。它是无条件的，不取决于我们表现的好坏。
第二，自我观。
自我观是说我们如何看待自己，如何评价自己的优缺点。
如果一个人对自己的评价是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验。
电视剧《小欢喜》中有一幕让人窒息，当英子考了第二名，妈妈十分愤怒：
“这次考成这样了，那下次呢？下下次呢？高考呢？”
如果从小被父母给予过高的期待，我们就很容易在一次次受挫中，感到无助绝望，倾向于消极地评判自己。
第三，自信。
有人说，贾静雯再婚的幸福源于嫁对了人。
其实，不是的。她说：“当下我有些关可能不太好过，但当我过了之后，知道了方法，知道自己什么样的个性后，我就愿意再往前爬。不要在同一颗石头上一直不停地摔，这不是我的个性，我不喜欢。”
她的幸福正是源于自信，因为相信“我有价值”、“我有能力让自己幸福”，所以能够从上一段失败的婚姻中站起来，在挫折中汲取力量。
04
自尊是我们人格当中不断变化的一部分，需要不断获得滋养。
这里，有两个小技巧可以帮助你停止自我攻击，建立健康的自尊。
1.用选择性期望，代替自我攻击的话语。
当那些负面的想法再次出现，可以通过选择性期望陈述法来帮助自己。
简单来说，就是在你原有的想法后面，添上“但是”。
我今天的工作又没有完成，领导和同事应该很讨厌我了吧，我真的是一无是处啊。
但是，我可以反思一下我的工作量适当吗，我的时间管理可以调整吗？
另一半没有回复我的消息，我最近做错了什么吗，感情果然是会变的。
但是，我可以下一次尝试着和他沟通，或许是别的什么原因。
我哪里都不太好，怎么都没办法喜欢自己。
但是，我今天做了这样一件让自己开心的事......
2.行动。
低自尊的人在犹豫不决的同时也错过了许多尝试，失去了提升自尊的机会。
即使是一个小小的目标，先让自己行动起来也是十分重要的一步。
因为越是行动，越是会产生一种推动着你向前的惯性。
最后，希望每一个厌恶自己的人，都能一点点建立健康的自尊，给自己更多的肯定，相信自己远比想象中好得多！
