原标题：冠军Jiao你做运动｜三对三女篮队员张芷婷教你三个居家锻炼小妙招
对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。大家应该遵循作息规律，合理饮食，保持良好的心理状态，开展适宜的居家健身锻炼，这有助于帮助市民增强体质，提高免疫力。
新民晚报“上海时刻”出品
自2月10日起，在“上海体育”政务微信推出“冠军Jiao你健康做运动”系列，编排了多组适宜居家健身的运动方案，针对不同市民群体和多个年龄段，通过奥运冠军、世界冠军亲身示范和教授，指导大家科学健身。
去年，张芷婷与她的队友们夺得了2019国际篮联三人篮球世界杯女子组冠军，这也是中国三人篮球历史上的第一个成年组世界冠军。今天，张芷婷来为大家介绍三个居家锻炼的小妙招。
鸟狗式平板支撑
大腿后肌肉群训练动作
大腿后肌肉群训练升级动作
张芷婷说：“适当的运动可以提升免疫力。让我们一起加！武汉加油！中国加油！”
目前，上海市体育局号召市民跟随冠军脚步，拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台。
新民晚报见习记者 杨喻 叶晓雯
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