预防医学的倡导者——葛洪

葛洪是我国著名的养生家，一生研究长寿养生的方法。不论是在他生活的东晋，还是以后的时代，他都是个旷世神人。如果把他的头衔印在一张名片上，那要写得满满的，文学家、理学家、化学家、炼丹家、医药学家，类似于中国的“亚里士多德”。他内擅丹道，外习医术，研精道儒，学贯百家，思想渊深，著作弘富。
公元284年，葛洪出生。他是三国方士葛玄的侄孙，祖辈算是有些来头。父亲葛悌曾在吴国做官，吴亡后转为西晋官员，后来担任邵陵太守。但葛洪十三岁那年，他父亲就去世了，从此家道中落，也是对葛洪的一个巨大打击。自此，葛洪就痴狂于长生之路，即“尤好神仙导养之法”。加上祖父葛玄是一位得道的方士，传下了些许秘术给弟子郑隐，葛洪便拜郑隐为师学习秘术，学习道家之术。
葛洪曾引用《仙经》中的一句话：“养生以不伤为本。此要言也。”说明养生的关键在于“不伤”，葛洪用“要言”一词表达了对“养生防伤”的高度重视。他的著书《肘后备急方》最早记载了一些传染病如天花、恙虫病症候及诊治，被认为是中国免疫思想的萌芽。
葛洪的养生方法来源于对生活中的精细观察。他发现各种微小伤害积累过多对身体损害极大，如困思、强举、悲忧、极乐、汲汲所欲、寝息失时、房中无节、饮食过度等等，因此他说：“积伤至尽则早亡。”在此基础上，他提出了从日常生活小事着手养生的方法。现代人提出的养生在于细节，也是古人的思想。
如，吐痰不吐远，耳朵不听得太累，眼睛看东西不看得太久，不要极目远望；起居方面要注意走路不走太快，坐不宜太久，睡不宜过多，不要太安逸或者太劳累，不频繁沐浴；饮食要注意调节，不要饿得受不了才吃饭，不要等口渴了才喝水，吃得太多容易肠胃不适，饮水过多容易生痰。
除了以上饮食起居的养生事项外，葛洪还特别强调精神的保养。他说：“人能淡默恬愉，不染不移，养其心以无欲，颐其神以粹素，扫涤诱慕，收之以正，除难求之思，遗害真之累，薄喜怒之邪，灭爱恶之端，则不请福而福来，不攘祸而祸去矣。”
这些日常生活小事，人们往往忽视，而葛洪却极其重视。有人问葛洪：“敢问欲修长生之道，何所禁忌？”葛洪说，任何人要想养生长寿，只能在日常行为中以“不伤”为根本，这样才有可能享尽天年。故而葛洪强调：修身养性，务必从生活细节中谨慎防范，不能因为好处少而不去做，不能因是小损伤而不去防。积小益为大益，等到人老的时候就会受益匪浅。

张康雄