原标题：一到秋天就打喷嚏？别把鼻炎当感冒！（下）
上一期我们介绍感冒和过敏性鼻炎的区别
那么针对过敏性鼻炎，除了及早发现，又有哪些预防措施呢？
防感冒是关键
预防鼻炎，首先要防受凉和防感冒
■ 避免着凉
鼻炎大多是着凉感冒引起的
所以平常要加强体育锻炼，增强抵抗力，
如晨跑、游泳等，提高人体对寒冷的耐受力。
■ 还应避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、吸烟、饮酒等
因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，
病邪乘虚而入导致发病。
■ 不要太过“晾秋”
“晾秋”对大多数身体强壮的人来说，晾的时间长一些更有益于健康。
而一些特殊人群，就要根据自身的身体状况实际，适当加衣服，不宜盲目晾成“秋冻”，
尤其是老年人、本身就有鼻炎的人群、身体虚弱或患病人群要注意。
远离过敏原
灰尘螨、粉尘螨还有霉菌是我们最常见的三类过敏原。
■ 在家里，要尽量保持湿度
不要特别潮湿，接触霉菌多的话，鼻炎的发病率高一些。
■ 家里的被褥经常清洗
不要去扫床，尽量减少抖、扫的动作，
在抖落的过程中就把家里的粉尘螨灰尘螨抖起来了。
■ 减少家里面的致敏原
对一些皮毛过敏的，一定要把家里面的皮毛垫子、地毯、床垫还有靠枕等等这些带毛的收起来，。
可使用空气净化器、过滤器
■ 有过敏体质的外出应戴口罩
最好远离草丛、花丛 ，
同时秋季温差大，外出要注意保暖防寒。
预防措施不可少
■ 避免用手指挖鼻
挖鼻孔会使鼻毛脱落、黏膜损伤，
甚至血管破裂而引起出血，导致易患感冒、鼻炎等。
■ 避免气味刺激
灰尘、化学有害气体或特殊气味的刺激，
会影响鼻黏膜的功能，使嗅觉发生障碍，也可诱发鼻炎。
应少去空气较浑浊、污染较严重的地方。
■ 减少寒冷干燥的刺激
鼻腔的温度一般在32℃左右，
气温过冷会对鼻黏膜的功能有不良影响，
而过度干燥的空气可使鼻子的排尘运动受到限制，抗菌能力降低。
出门在外可以选择戴口罩。
适当增加室内湿度，经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜，从而减少不良刺激。
■ 少吃刺激性食物
辛、辣、炸、炒等物都属于刺激性食物，都要少吃，
如辣椒、生姜、各种煎炸食物等。
同时海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激诱发炎症，要减少食用。
气可使鼻子的排尘运动受到限制，抗菌能力降低。
*本科普栏目由上海市科委科普项目资助
（项目编号18DZ2306600）。
来源：科普中国，新华网
