揉腹按摩，神医扁鹊教你颐养天年

司马迁曾这样评价扁鹊：“女无美恶，居宫见妒；士无贤不肖，入朝见疑。故扁鹊以其伎见殃，仓公乃匿亦自隐而当刑。缇萦通尺牍，父得以后宁。故老子曰‘美好者不祥之器’，岂谓扁鹊等邪？”
扁鹊，春秋战国时期名医，少时学医于长桑君，尽传其医术禁方，擅长各科。在赵为妇科，在周为五官科，在秦为儿科，名闻天下。扁鹊奠定了中医学的切脉诊断方法，开启了中医学的先河。相传有名的中医典籍《难经》为扁鹊所著。
相传，扁鹊有两位兄长，在医术上的造诣均高于他。这个故事出自《鹖冠子》，有次扁鹊与魏文侯交谈，魏文侯向扁鹊请教：“听说你们兄弟三人都是医生，那么你们三个人哪一个人医术最高明呢？”扁鹊回答说：“我的大哥医术最高明。为什么呢？因为他在病情隐伏未发的时候就可以给以对治，他的名声不出于这个病人之家。我的二哥医术其次，他是在病情刚刚有了一点微小症状的时候就给以对治，他的名声不出于这个病人的巷子。至于我，是在这个人的病势已经很重的时候，我把他的肌肤割开，给他吃上一些有副作用的药，做了很多大手术，最后把病人从死亡线上救了回来。大家听了之后就非常地赞叹，说我可以起死复生、妙手回春，所以我的名声就传遍了整个诸侯国。”
这向我们揭示了一个道理，按照自然节律饮食起居，人就不会很容易便患上疾病。中医上有一句话说：“上医治未病不治已病”。那些医术高明的医生都是防患于未然，按着自然节律、饮食起居教给人养生之道。
作为一名医生，扁鹊十分清楚养生对于长寿的意义，因而他可以坚持不懈地执行养生计划，最后活了97岁高龄，在当时已经是相当了不得，因为在那个年代，无论是王公大臣，还是黎民百姓平均寿命只有三十多岁。
扁鹊之所以这么长寿，是因为他坚持揉腹养生。腹部作为人体五脏六腑之居所，往往被古人称之为宫城，意指腹部是五脏六腑居住的地方，而腹部是身体内气血发源之地，扁鹊认为经常揉腹部有助于除旧纳新，通肠涤胃的功能，而肠胃变好了，身体内部的新陈代谢变好了，人的身体自然就会健康，寿命自然就会得到延长。
此外，揉腹还可以帮助我们调和五脏气血，对于身体虚弱的人来说是一种很好的养生方法，并且五脏之血冲和，疾病自然就会减少，因此在生活中即便我们不为了长寿，单是保护五脏六腑，都可以经常揉一下腹部。
揉腹同样需要方法，如果自己乱揉一通，想必一定会适得其反。正确的揉腹过程包括了姿势、时间、动作、呼吸、次数，只有将这些注意点全都做好才可以很好地保护身体健康，让自己变得更加长寿。
第一，站立揉腹没有坐着揉腹效果好，而坐着揉腹没有仰卧揉腹效果好。因此，仰卧揉腹是最正确的姿势也是最有效的姿势。
第二，空腹时不宜揉腹，刚吃完饭同样不宜揉腹，最好的揉腹时间其实是在每日三餐后一个小时左右进行，因为这时胃部已经消化了小半的食物，不会让胃部的压力变大，又因为此时血液环绕在胃部周围，揉腹可以有效的促进血液循环，帮助胃部快速消化食物。
再有，揉腹之前要做9次深呼吸，然后将右手掌贴在肚脐上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按压。接着以肚脐为中心，进行逆时针揉按，按摩的范围由小到大，连续按摩36圈之后便可以换手了。同样这次用左手掌贴在肚脐上，右手掌压在左手掌上，然后顺时针按揉36圈，这样便可以达到很好的保护效果。
博览中国许多古籍或是名医流传下来的养生之法，大多都是教我们遵循自然规律，并佐以一些日常生活中需要注意的小事，便可抵御疾病，达到长寿的目的。当然，需要长寿不只是注意便可，最重要的是持之以恒，坚持就能活得更长久。

胡彦玮