原标题：大热天夫妻吵架 丈夫“情绪中暑”
本报讯（华商晨报记者 王丽娜）近期天气炎热，很多市民可能都有这种感觉，脾气越来越大，心情越来越糟，有时与朋友、家人或陌生人发生冲突。这有可能是“情绪中暑”。
医生提醒，如果发现自己心情烦躁、好发脾气，要学会自己调整心情，否则时间长了可能发展成忧郁症。
天气炎热
夫妻因买空调频繁吵架
沈阳一对夫妻，因为买空调的事，吵个不停。妻子认为，天热，应该买个空调“解暑”，丈夫认为，热的天气没几天，挺一挺就过去了，没必要浪费买空调的钱。
一个星期过去了，因为买空调的意见没达成一致，丈夫经常找茬跟妻子吵架。妻子一气之下，让邻居帮忙在网上买了台空调。随后，丈夫又因为空调，和妻子大吵了一架。
妻子无奈拨打了沈阳市精神卫生中心的心理咨询电话，她认为，丈夫的情绪出现了问题。
沈阳市精神卫生中心心理治疗室主任李泓锦表示，丈夫的行为是典型的“情绪中暑”，主要症状是心情烦躁、好发脾气。不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。有的还表现为不开心，对事物缺少兴趣。
天热疲劳易诱发“情绪中暑”
时间长了可能发展成忧郁症
李泓锦介绍，从精神医学角度看，这些是异常情绪的表现，即焦虑和抑郁情绪。
医生解释说，第一，心理学家荣格曾经说过：性格决定命运。从心理学的角度看，人格特质是感知、联系和思考环境及自身的持久模式，体现在广泛的社会和个人的背景下。简单地说，性格主要体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上。
上述吵架的夫妻，性格中的弱点被夏季高温烘托而凸显出来，因为不能忍受对方的态度、错误等小问题而造成一方“情绪中暑”。
第二，有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线使心火大动，产生烦躁的情绪。
第三，夏季昼长夜短、气候炎热，又有蚊虫干扰，影响睡眠质量，使人容易疲劳，这些都能诱发“情绪中暑”，时间长了可能发展成忧郁症。
这五种方法
可以让心情变“清凉”
天气炎热，要想让自己拥有清凉的心情，医生建议可以尝试以下方法：
1.晚睡早起，每晚在暑气减弱的23时前入睡，在太阳升起时起床，根据各地的时间大约在早晨6点左右。
2.以愉悦的心情接纳第一缕阳光的来临，充分利用白天的时间安排好各种事宜。注意心理调节，要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，多用“冷处理”，不妨暂时冷静下来听听音乐，或者心烦气躁时可通过聊天、健身等方式发泄。
3.饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，多食苦味物质解热祛暑，消除疲劳。
4.要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
5.适当运动运动，放松自己。运动强度不能过大，时间也不能太长，尽量选择一些温和的运动，比如，散步、慢跑、瑜伽等运动，让自己缓解一下工作一天的劳累，缓解一下心情。
