原标题：今日立秋，甘肃雨水不停歇 | 你准备好贴“秋膘”了吗？
8月7日
正式进入立秋节气
这是秋季第一个节气
记者了解到，本周内我省大部多降水天气，陇东南多阵性天气。预计7日，张掖、金昌、武威、兰州、临夏、定西、平凉、庆阳等市州多云间阴有小到中雨，其中武威、定西、白银等市局部地方有大雨。
甘肃省国土资源厅与甘肃省气象局8月6日16时30联合发布地质灾害气象风险预警，预计未来24小时内，武威、甘南、临夏、定西、兰州、白银、陇南、天水、平凉因气象因素致地质灾害发生的风险较高（黄色预警）。
8月6日，兰州市气象局发布重大气象信息专报称：6日傍晚到夜间及7日下午到夜间，全市雨量普遍以中雨为主，其中城区大部、皋兰南部、永登中西部部分地方有中到大雨量级降水，红古区、榆中大部可达大到暴雨量级，降雨持续时间较长，并有短时强降雨和雷暴。 据悉，本周内由于冷暖气流交汇，兰州市以晴雨相间天气为主，白天气温相对稳定，天气凉爽舒适。
7日，小雨转中雨，气温在20℃至27℃之间；
8日，多云转晴，气温在20℃至29℃之间；
9日，晴转多云，气温在20℃至32℃之间；
10日，多云转阵雨，气温在20℃至30℃之间。
立秋
是二十四节气中的第13个节气。
每个节气有三候，
每五天为一候。
一候凉风至，
第一个五天，
我国许多地区开始刮偏北风，来自高纬度大陆的风温度较低，给人们带来了凉意。
二候白露生，
立秋节气的第二个五天，
白天开始变短，夜晚开始加长，
昼夜温差变大，
地表水蒸气低温凝结，
清晨的大地上出现白茫茫的露珠。
三候寒蝉鸣，
在立秋节气的最后五天，
秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。
立秋后虽然一时暑气难消，
有“秋老虎”的余威，
但总的趋势是天气逐渐凉爽。
俗话说“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话用来形容“秋老虎”天气多变最合适不过了。
秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。
那么
此时又该如何养生呢？立秋的习俗你知道多少？
吃西瓜
立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。
吃秋桃
立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
吃“福圆”
人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。
吃红豆
从唐宋时起，还有在立秋，必须用井水服食小赤豆的风俗。
贴“秋膘”
说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。
吃饺子
立秋一般是吃饺子或者包子，习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。
立秋饮食有讲究
1
多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2
不吃或少吃辛辣烧烤食品
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
3
多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4
暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
5
多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
立秋后宜做的3项运动
跑 步
跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
爬 山
立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
羽毛球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动，以免受伤。
来源：每日甘肃网
