原标题：肚子怎么就越来越大了？逃不过的中年“发福”魔咒？（下）
根据世界卫生组织的判定标准：男性腰围≥102cm或腰围/臀围＞1，女性腰围≥88cm或腰围/臀围＞0.9即为腹型肥胖；
中国人群的判定标准为：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。
因此有很多人到了中年
四肢仍然纤细
大肚子却挺了出来
堪比身怀六甲
为啥一发胖就先胖肚子？
就不能挑别的地方多长点肉？
关于这个问题
其实很大一部分原因是因为：
中国人就是比西方人容易胖肚子！
比方说美国的胖子，一般都是屁股胖，也就是所谓的梨形身材；
而中国的胖子一般都胖肚子，也就是所谓的苹果型身材。
为什么呢？
咳咳，因为人体的脂肪分为三种
表皮皮下脂肪组织：遍布全身所有皮肤之下，两条腿上最多；
深皮下脂肪组织：主要分布在上半身躯干部分；
内脏脂肪组织：除了分布在心肝脾肺肾等内脏的脂肪，真正的主力军其实是大网膜和肠系膜的脂肪，这两种膜的作用是固定、支持肠子，而肠子又在肚子里塞着，因此内脏脂肪主要堆积在腹部。
中国人（包括大部分亚洲人）的脂肪倾向于堆积在深皮下脂肪组织和内脏脂肪组织，主要分布在上半身躯干和腹部，也就是胖肚子。
而美国人（以及其他美洲人和欧洲人）的脂肪倾向于堆积在表皮皮下脂肪组织中，两条腿上最多，因此西方的胖子多半腿粗屁股大。
当然，除了人种不同的原因之外
性别也有影响
性激素会影响脂肪的堆积状况
睾丸素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，降低脂肪在臀部和大腿的堆积
雌激素及女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，增加脂肪在臀部和大腿的堆积
也就是说
男人比女人更容易胖肚子
说了这么多
有没有什么办法能再抢救一下“中年发福”？
以下建议送给大家
祝大家远离“中年发福”
1、 少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，即少荤多素；
2、 坚持锻炼身体，建议每周3次以上，每次半小时以上中等强度有氧运动，如游泳30分钟，或骑车40分钟等；
3、 控制进食速度，充分咀嚼后再吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号；
4、 少吃零食；
5、 食物不要太精细；
6、 调整不良坐姿，避免久坐不动；
7、 保证充足优质的睡眠。
*本科普栏目由上海市科委科普项目资助
（项目编号18DZ2306600）。
内容综合自科普中国、果壳网、亚麻公社
