回龙观医院组织心理健康主题健步走 专家提醒：每天运动半小时可改善心理压力

5月12日，一场由心理志愿者、医生和患者家属等五十余人参与的"让阳光洒进心底"主题健步走活动在北京奥林匹克森林公园举行。活动中，回龙观医院院长杨甫德透露，白领人群心理亚健康严重，每天运动半小时可有效改善心理压力。

杨甫德介绍说，组织这次健步走的目的是让社会公众通过健步走这种活动缓解内心压力，提升心理健康水平，预防抑郁自杀等心理危机的发生。"大家知道，每个人生活在现实社会当中，一定会遇到工作压力、学习压力、经济压力、人际关系压力等，长期处在压力之下，或者短时间遇到突发重大的压力，一定会对每一个人的内心造成冲击，甚至会出现严重的心理危机。"让阳光洒满心底"的健步走活动，就是一种很好的减压方式。"

"当前，从我们临床接诊患者来看，白领人群的心理亚健康状态比较严重。"杨甫德称，白领人群因工作学习时间过长，长时间看着蓝色屏幕，几乎没有运动，即使每天完成工作任务，很多人自己也仍不够满意，因此职业压力很严重。如果这种职业压力长时间得不到调节，就会出现职业倦怠，甚至情感耗竭。对这部分人群而言，每天早上或晚上运动半小时，就可以有效缓解心理压力。另外，他建议白领人群每工作1到2小时就应起身做适当的活动，进行简单的工间休息一样，；最低要维持6小时的睡眠时间，这样可以有效提高白天的工作效率。

"运动可以让身体保持比较健康和具有活力的状态，这种身体的感觉有助于帮助人们从负面的情绪中解脱出来。"杨甫德表示，进行户外运动时，当阳光照射到人们身上，会增加人体基础代谢，让大脑和身体细胞兴奋起来，有助于改善情绪；同时，阳光会通过刺激视网膜，影响人的中枢神经系统，促使褪黑素分泌增强，从而改善人们晚上的睡眠效果。可以说，运动是一种非常方便易行的情绪改善方式。（北青报记者 张小妹）

责任编辑：朱佳琪(EN042)

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