原标题：上海体院“拳击女生”获“亚洲健美小姐”金牌
图说：陈姝颖参加2018全国健美锦标赛（右） 来源／上海体育学院官微（下同）
正在蒙古国举行的第52届亚洲健美锦标赛上，上海体育学院大四女生陈姝颖荣获健身小姐公开组金牌。
当陈姝颖走上领奖台、国歌响起时，很多认识她的人都难以相信：这竟是一位健美冠军？！生活中的陈姝颖常常穿一件黑色棒球服，小小的脸，反戴棒球帽，皮肤白皙，有些意料之外的甜美，打完招呼紧接着“嘿嘿”轻笑了两声，稍微撸起衣袖，小臂上的青筋凸起，清晰可见。倘若在人群中瞥见这样一个女生，很难将她与健美这项运动联系到一起。可她确实真真切切的是一位健美运动员，而且，她还是体育学院的“拳击女生”。
陈姝颖出生于体育之家，父亲是拳击教练，母亲在校时是篮球队员，由此，陈姝颖早早与体育结缘。8岁那年夏天，因学习不好，为了逃避恼人的暑假作业，她去参加当地选拔，加入艺术体操队。四年以后，因考虑到艺术体操的发展前景，且当时被国家健美队教练看中，她前往深圳转为竞技健美操。然而，因为在外地训练的户口问题，又回到家乡，自此开始跟着拳击教练训练，这位拳击教练，就是她父亲。
“我爸爸很严厉，不管你做什么他都觉得不够好。”长时间在专业队的训练，让本来开朗活泼的她变得压抑沉闷。这不禁让人想起了那部印度电影《摔跤吧，爸爸》。
2014年9月，陈姝颖进入上体，果然是拳击专业。据说，她经常将钱包外露，希望引来小偷，作为自己试拳的对象。但在她大一下学期开始有了转机。“那天我在学校健身房做力量训练，拉引体向上，张老师看到我了，他可能想这个一般女生很难做到的，这小姑娘力气怎么这么大，于是过来问我想不想参加健美比赛。”当时的陈姝颖已经对继续拳击训练有所动摇，想有新的尝试。在健美队主教练张盛海的挖掘下，她进入了健美队。
图说：陈姝颖参加2017年全国健身锦标赛（左二）
然而，她训练的第一步是——睡大觉。“一开始我觉得训练真的太轻松了，除了练器械就是练器械。其它队员早起跑步，张老师让我在宿舍睡觉。我太瘦了，需要养肉，肉养起来了才有空间练肌肉。”训练进一步推进以后，实际上并不轻松。一周至少三次训练，每次两小时，刻苦的陈姝颖会额外加练。此外，大一开始她已在校外健身房工作，代课拳击训练。于是，她总要早上七点起床，八点开始上课，一直有课，上完课就去代课。下班后已经是十点多了，有时忙得连饭都没有时间吃。
2015年6月，训练三个月后的陈姝颖迎来自己的健美赛首秀——上体第七届健身健美锦标赛，一举获得比基尼小姐组别冠军，紧接着参加上海市级健美赛，同样拿到冠军。2015年至2017年，陈姝颖连续参加三届全国健美锦标赛，从2015年的健身小姐第七，到2016年的第五，直至2017年的全国冠军。
备赛期间，陈姝颖一天吃4-5餐，一天吃十几个鸡蛋，因为要控制油盐，食堂的青菜需要用白开水烫一遍才能吃。她是重庆人，一开始很不习惯，会偷偷蘸辣椒吃。
肌肉含量和体脂率是衡量健美运动员身材的两个重要指标，身高163cm的陈姝颖体重随训练状态在47kg-53kg之间浮动，去年4月份的一份体检报告，陈姝颖体脂率为13%，肌肉含量占比为81%，而正常成年女生的体脂率为18%-25%，肌肉含量占体重的30%-40%。她坦言：“当你看着自己的身材随着自己的努力在逐渐变化，但又慢慢发现自己的衣服变得越来越小时，心情真的欣喜又复杂。”
最初，陈姝颖的父亲并不支持她从事健美运动，他接受不了女儿穿着比基尼比赛。“别说我爸，其实一开始我也接受不了。第一次赛前检录，男女一起，我穿着比基尼特别害羞，一直拿头发挡在前面，下台记者拍照，需要对着镜头摆动作，很尴尬。”陈姝颖说道。
谈起陈姝颖的害羞，张教练说：“这是比赛需要，竞赛需求，把它看做是一种职业形象，就没什么不能接受。”
图说：上体健身健美队合影
在大众眼中，赛场上的健美运动员个个精力充沛，精神饱满，但站上赛场的前三天，他们还处在一场无法想象的磨炼之中。断水断盐断碳，赛前三天的“三断”让每一位意志坚定的健美运动员变得虚弱不堪，如同炼狱。
陈姝颖介绍，“赛前三天我整个人的状态都会很低沉，而且脾气暴躁。因为长时间没喝水，又要借助汗蒸和蒸馏水排去身体的纳、水分和盐，整个人变得很干，不想讲话；因为断盐，身上就没有力气；又要控脂，控脂的话脸色就不好看，皮都是往下拉的。”经常会有运动员在赛后甚至在赛场上抽筋或休克。
但赛场上的陈姝颖，马尾高高扎起，自信满满，动作到位，充分展现身体的每一块肌肉，每一处线条。“到现在比过这么十多场比赛了，赛前赛后我穿着比基尼还是会害羞。但在台上，我又会有些兴奋，觉得自己像明星一样受瞩目。”
健身健美运动在国内已经由起步阶段进入飞速发展阶段，越来越多的国人开始健身，并享受其中。“我以后想有一个自己的工作室，毕竟我从事过那么多专业的项目，所以想有自己品牌和专业的东西。我父母希望我能留校当老师，但我还是更希望能有自己的事业。我不喜欢被束缚，不喜欢朝九晚五的生活。”描述自己的人生规划时，陈姝颖腰杆挺得直直的，眼里满是光亮。
她还曾说：“我也不认可‘健美最好的年龄是17-25岁这个说法’，你看我们的比赛，还有元老组，像张教练快60岁那么大年纪的人还在参赛，而且状态很好。只要喜欢，哪个年龄都是最好的年龄。”
新民晚报记者 张炯强
相关链接：陈姝颖获奖记录
▶上海体育学院第八届健身健美锦标赛比基尼小姐全场冠军
▶第十一届中国大学生健康活力大赛健身小姐A组冠军
▶第十二届中国大学生健康活力大赛健身小姐A组冠军
▶2016年全国健身锦标赛健身小姐亚军
▶2017年全国健身锦标赛健身小姐A组冠军
▶2017年亚洲健身锦标赛健身小姐亚军
▶2017年全国大学生健身健美锦标赛健身小姐A组冠军
相关常识：
女子健美备赛阶段，需要专业的营养搭配以满足肌肉的高水平修复和增长，所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异，经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且各顿餐之间间隔时间相等（一般是2～3小时一餐）。比赛的前三天，需要彻底断水断盐，根据运动员个人体质安排断碳。体重或体脂过高的运动员通过汗蒸，喝蒸馏水排出体内的纳、水分和盐。
随着时代发展，健身健美赛制在不断改革，女子健体依然看肌肉维度，但它不是无限制发展肌肉维度，更要求美而不是大，每位运动员根据自己的比例来练出线条和肌肉。如比基尼女子主要展现妩媚、性感和丰满健康的一面；健身小姐主要看身材比例。
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