抗癌不走回头路

○编者按

4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周，今年的宣传主题是：“科学抗癌关爱生命——抗癌路上你我同行”。在记者采访过程中，遇到不少癌症患者，多数都是“谈癌色变”，但在专家看来，正确的认知是抗癌的第一武器。近日，本报收到一位“抗癌明星”的来信，通过他的自述，让我们切身感受到只要勇于面对，癌症不是不可战胜。

我是一名癌症患者,从2001年初到现在已经整整十七个年头了。经过多次检査证实,身体已经基本上康复了。现在已重返社会、回到正常生活和工作之中,每天读书、看报、写作、练书法、参加社会活动,还能为社会为人民做一些有益的工作，生活和谐快乐。
我回头看,觉得这十多年来,失去的不少,而得到的更多,有颇多感悟。出于一种责任,同老年朋友特别是患病的病友沟通交流,可说是不失信、大有益。下面分五个方面谈谈。

A　坦然面对癌症　首先过好精神关

2001年初的一天,早饭后突然发生打嗝,而且不停息到中午,当时以为是吃东西太快引起的。听人说过，如果发生吞咽困难或打嗝，可能会是食道癌，于是马上去医院检查，结果胃镜检查确认是贲门癌。
起初内心有抵触，反复问自己，怎么是我？烟酒我早戒了，也没有家族病史，精神上没有什么压力。为了得到证实，马上让孩子们去北京肿瘤医院作了复查，结果一样。
“既来之则安之”，只能接受现实直面这突然而来的癌症。我是一名老共产党员，要发扬党员战斗力，同病魔作一拼搏。我立誓：“一不怕苦，二不怕死，冲上去，顶得住。只要有一线希望，就要争分夺秒，战斗到底，获得胜利。”
抗癌要迈出的第一步是先过“精神关”。我觉得一般来说说教都解决不了问题，应从本质上解决人生观、价值观、生死观的问题。要认识到，人的生与死是特定规律。有生就有死，但是经过努力，可能避免早死、延缓生命。生命的存在不完全是为自己,活着还为了社会、家庭和亲人。所以活下来,争取活得长久,这是一种责任、权利,不可轻易慢待和放弃。
记得当初,医生和家属都让我立刻住院做手术,我不同意。我把情绪稳定下来后,对整体治疗方案作了认真地思考和安排。那时正是农历腊月廿三,人们都在忙着过大年。我害怕因为忙乱,影响治疗,决定过年后住院。由于医患合作得好,手术很顺利,前后只十来天就出院了。
医生嘱咐我“三分治病,七分保养”,“心情乐观，饭菜粗淡”。还告诫“病不由己,养病得靠自己”。过去我从不注意养生防病,也因工作忙没有时间去做。离休后,时间充裕了,我就从学习开始,先找几本有关防癌、抗癌、康复的书籍阅读,学习后一下子就觉得充实了许多,大大增加了战胜癌症的自信力、抗癌力。每天还要看自己订的有关养生防病的刊物报纸,作了许多笔记和剪贴,光“小验方”就收集整理了六百多个。我现在感觉到用读书来养生,不仅可以学到很多知识,为抗癌增添了很强的助力,而且读书本身就是恢复健康的诀招。它有养八气、去八气的功效,即：养静气、去躁气；养雅气、去欲气；养朝气,去暮气；养锐气、去惰气；养胆气、去怯气；养正气、去邪气；养和气,去霸气；养才气、去懈气。所以多读书会使整个精神面貌发生巨大变化,使心胸更加开阔、大度,自信力更加强硬,勇于担当。

B　以科学观为指导　抗癌不走回头路

要战胜癌症,走什么路,选择什么方法至关重要。
如果盲目求医问药,急于求成,随意施治,往往是会失败的。肿瘤康复,既靠医生,更靠自己,既靠药物,更靠意志,既要时间,更要方法。
生活中看到,同样的疾病,由于治疗药物、方法的不同,结果也会不同,如果不认真选择,很可能走入误区,造成一招不慎,全盘皆输。所以我认为“抗癌没有回头路,也没有后悔药”。与癌症较量,第一步就得走好,不可死搬硬套走老路。应该是科学观为指导,以生命为根本,实事求是,从实际出发,走新路用新技术,有效果才是硬道理。因此每走一步,每个决策都要有足够的理由,都必须是理性思考的结果,决不可随心所欲。所要采用的办法,必须让医患都能真正理解了、接受了,知道该这样做,不能那样做。思想认识一致,行动就能一致,配合密切,才能得到事半功倍的效果。并且要随着病情的发展情况随机应变。发扬创新精神,才能战无不胜。
养病期间,发生一些意外是不可避免的,也是可以预料的。一次在复査过程中,没有看到什么变异,却发现血压高了,心电图有点不正常,还有胃肠道炎症、便秘,说来就都来了。怎么应对？我把这几种病按轻重缓急,作了针对性治疗。为了不影响癌症的治疗康复,采取了急症先治,慢病慢治,小病简治的方法,按照医生的安排作了有效治疗。抗癌康复不能要求太高,养生不可顾此失彼。如果发现有了其它“病症”,千万不可麻痹大意,因为人体是个整体,俗话说,手心手背都是肉,如果小病不早治,任其发展,它会直接影响大病的康复。所以在抗癌斗争中要有打持久战的准备。退一步说,只要达到基本康复,即使是“带瘤生存”,也是庆幸的了。总之,不论遇到什么情况,只能是“兵来将挡,水来土掩”,顽强奋斗,永不退缩,坚信自我,直到胜利。

C　合理膳食　“饮食能致癌也能治癌”

世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症。每年因癌症死亡的患者中有很多和不良饮食习惯有关。我国专家宣称,大约有1/3的癌症患者是“吃出来的”。很多认识是在实践过后才要反思的。回忆过去的饮食习惯和生活方式,才有所醒悟,我所以患贲门癌,就是因为吃的不合理、不健康,生活不规律致使身体一度虚弱、消瘦,后来又患了胃病。大约潜伏了20多年,才发生癌变。
手术之后,在治疗和保养中我觉得既然是“吃出来”的病,就可以再把它“吃回去”。为此,我专门找了几本有关讲述食物营养的书籍,极力想弄清什么食物是致癌的,哪些食物是抗癌的,平时生活中该吃什么,不该吃什么,抗癌与养生保健有什么区别,从而使我更加深刻认识到,传统的生活方式和饮食习惯有些确实是违背科学、严重影响身体健康的。于是我对每个生活细节都做了分析研究,制订了自己的生活和饮食规范。
第一,要做到“八项注意”。一是吃饭要端坐,不要弯腰、驼背,不可站着、躺着、蹲着吃东西,以防胃部受压,影响进食和消化；二是不抢吃、快吃,要细嚼慢咽,防止消化道烫伤,提倡饭前喝杯水；三是少吃多餐，一日四餐为好,两餐相隔之间不宜太长或太短；四是每次吃饭不宜过饱,七八成就好,饭后别马上喝水；五是饮食要清淡,少放油、盐、糖；六是吃喝拉撒睡要定时定量,按规律生活；七是吃饭讲卫生,饭前饭后要洗手、刷牙、漱口；八是饭后不可马上走路和工作,休息半小时后方可行动。
第二,饮食抗癌要把握“五个要点”。抗癌食物要选择富含纤维素、维生素、蛋白质、微量元素等。现在生活提高了，食品丰富,但是出现了许多加工食品,不少是“垃圾食品”,所以要谨慎选择,至少应该把握“五个要点”:一是“吃鲜”。多吃新鲜食物有助抗癌,特别是新鲜蔬果、富含抗氧化剂,类胡萝ト素、维生素,都有很好的抗癌功效。二是吃“淡”。高盐和盐腌制的食物,有很高的亚硝酸盐,可与食物中的胺合成亚硝酸胺,都具有极强的致癌性。所以每人每天吃盐5-6克为宜。三是吃“粗”。食物中缺少膳食纤维,是癌症增多的重要原因之一。吃粗还要配合吃有抗癌功能的各类蔬果、坚果以及小杂粮，比如香菇、金针菇、毛豆、鲜玉米、蚕豆、蒜薹、茭白、石榴、猕猴桃、苹果、鲜枣、松子、杏仁、核桃等,都是很好的抗癌食品。四是吃“苦”。我爱吃甜,苦味食物不太喜欢,可是迫于无奈,我还是硬着头皮吃了不少。苦味食物,如苦菜、苦瓜、柠檬、柑橘等,夏天可多吃,还有清热解毒的作用。五是吃“酸”。吃醋是山西人的食习。醋含多种氨基酸和有机酸,还含有一种酶,具有很强的杀菌作用,能抑制癌细胞生长,还能降低黄曲霉素的致癌性。
为了把好“进口关”,我还定了个“六不吃”的铁律:一不吃生冷和太烫食物,二不吃油腻大的食品,三不吃过期和霉变食物,四不吃熏制、腌制的食物,五不吃辛辣食物,六不抽烟饮酒。养病十多年没有违反过。我还根据自己的体质情况和天气季节的变化情况,饮食做到了“个体化”“多样化”“多变化”,不时地更换饮食结构。
抗癌养病,喝水也很重要。顾名思义,饮比食还重要。水是人的生命之源,我一直坚持“饭可吃七八分，水不可少一分。”的理念,定时定量喝水:早起一杯白开水,午饭前一杯,下午三杯茶水,睡前一杯白开水,一天六杯。实际上，加上喝粥、喝奶、水果、喝稀饭等水的量大大超过了六杯。

D　坚持运动锻炼　全面提高抗癌力

运动对肿瘤康复有很大的助力,包括改善代谢功能,增强免疫力,减轻治疗的副作用,提高生活质量,减少复发转移,延长生存时间,都有很好功效。我听说过有个癌症患者已经是晚期,医生说最多还有3-6个月。他听后放弃住院治疗。回家每天都是一个人到郊区跑步、爬山、打拳……就这样折腾了两三个月,去医院复查,医生很吃惊,发现肿瘤小了大半,可想运动对抗癌威力之大。
我因年龄太大,体质又差,慢步走路还行,但不能代替运动,必须选择别的方法,才能达到运动健身的目的。我采用“动静结合”养生法,即早晨6-7点多在床上做穴位按摩。从头到脚做八个穴位按摩。上午9-11点静养,读书看报,静坐养生。下午3-5点动养,游花园、聊天、玩棋牌。晚上7-9点看电视新闻,室内原地踏步,下蹲、扭腰、扩胸、拍双腿、擦身、泡脚,9点半上床睡觉。这些活动虽然都是轻量式的,但活动时间长,效果还是很好的。
我最喜欢的是“穴位按摩”,它可以通经活血、强筋壮骨,能起到联系五脏、沟通内外,运行气血、营养全身、抗衡病邪、保护肌体健康的重要作用。它具有独特性,可以达到“按之快然、驱疾迅速”的作用,十多年我一直坚持,我已经收集了上百个单项穴位按摩的范本,已印发给老朋友仿行。

E　定期复查早诊早治　远离肿瘤复发转移

恶性肿瘤的难防难治,就在于它易复发转移、死灰复燃。所以,加强监视,定期复査以便早发现早治疗。医学研究认为,现在癌症的复发、转移大约在80%,而且大都发生在手术后3年内。有15%发生在4-5年之后。要求术后3年内要3个月复查1次,4-5年内要6个月复査1次,以后每年至少1次。每次复査后都要认真对待,且发生问题,要立即采取措施,主动调整药食。我都是按上述规定做的,取得了平稳“过渡”的效果。
2008年检查身体,已经基本康复,我作过一次回顾而且还写了一个回忆录,向有关报刊发出稿件。北京国际癌症康复协会、《健康时报》得知我的情况后,于当年4月18日邀请我参加一个报告会。全国参加者300多人,山西长治市就我一人。会中经过座谈、相互交流,我的抗癌事迹得到了大家的赞许,被评为抗癌“明星”,上台领了奖,我非常激动。回来后,我对防癌抗癌这件事更加感到任重道远。想到了和我同样遭难的病友,决心尽力帮助他们尽快康复。我和许多病友作了交谈,赠送了书籍,和20多人交上了朋友,经常往来,一起共享健康,分享快乐。也希望我以上的体会和感悟,能给同我有一样经历的朋友以启发、力量和信心,战胜病魔,恢复健康! 　

张学忠