三晋都市报综合报道
3月18日下午，太原安定杯山西首届睡眠大赛——现场睡神挑战赛在太原同至人购物中心举行。经过1个小时的“角逐”，来自太原理工大学22岁的选手王波成功夺冠，并获得奖金2000元。成为山西有史以来的第一位“睡神”。
报名现场气氛火爆
本次大赛共选了20名选手前来参与
现场活动中，经从网上和现场报名的20位入围选手佩戴眼罩、耳塞，平躺在安放有睡眠监测设备的床垫上。主持人一声令下，所有选手正式开始进入“比赛状态”，心率、呼吸、体动，选手们实时的睡眠监测数据开始呈现在现场屏幕上。
而此时，商场内人头攒动，人声鼎沸，现场还在进行着热烈的睡眠知识问答和专家现场义诊，在如此嘈杂的环境和众目睽睽之下入睡，对选手来说绝对是巨大的考验。
各路选手迅速进入睡眠状态
网红现场直播大赛进程
时间一分一秒地过去，一个小时的比赛到了，随着所有参赛选手被唤醒离床，比赛宣告结束。很快，每位选手的睡眠监测报告和睡眠质量综合评分也相继生成。
经过对相关数据的分析和审核，太原安定杯山西首届睡眠大赛“睡神”诞生：
从事销售工作的24岁姑娘张颖以89分夺得季军，
从事文秘工作的27岁姑娘冯璐瑶以95分夺得亚军，
而来自太原理工大学的王波拔得头筹，以98分的评分成为山西有史以来的首位冠军“睡神”。
三位睡神分别获得由太原安定医院提供的1000元、1500元、2000元的奖金和由“我的家”黎氏阁店提供的各类丰富奖品。
山西首届睡眠大赛中冠亚季军的获得者
冠军与嘉宾合影留念
比赛结束，三位 “睡神”向大家分享了自己的“成功经验”。冠军王波表示，自己平时虽然入睡不是很快，但好在睡眠质量高，起来后精神都特别好。亚军冯璐瑶说她属于在特别安静和特别吵的环境下入睡快的那种人，比赛现场虽然吵，但对她几乎没什么影响，醒来后有几秒钟脑子是发懵的，忘了自己是在参加比赛。季军张颖从事销售工作，虽然工作压力大，但生活规律，平时睡眠特别好。“我以前失眠挺严重的，有点神经衰弱，工作后反倒好了。”
太原安定杯山西首届睡眠大赛由三晋都市报主办，太原安定医院承办，“我的家”黎氏阁店、北京大众益康科技有限公司、同至人购物中心协办。活动通过线上“睡眠知识有奖问答”和线下“现场睡神挑战”两种形式，从3月12日开始以来，吸引了众多读者和网友的热情关注和积极参与。
报名选手对此次参赛充满信心
活动主办单位三晋都市报社社长杨改民表示，睡眠质量和人的生命健康息息相关，举办这样的活动，就是要通过主流媒体的传播，有效宣传和普及睡眠健康知识，惠及广大人民众。
承办单位太原安定医院副院长刘芳表示，在3.21世界睡眠日来临之际，作为一家治疗失眠、抑郁等精神、神经疾病的专业诊疗机构，医院有责任有义务宣传睡眠健康理念，帮助更多民众获得好睡眠，为大家的身体健康保驾护航。
据悉，太原安定医院推出的“十万基金助失眠计划”正在开展，有睡眠障碍的患者朋友可前往医院咨询，或拨打电话：0351-6629999详细了解。
专家助你改善睡眠
现场，太原安定医院还开展了专家义诊和助眠基金救助活动，咨询的市民络绎不绝。那么什么样的睡眠才是好睡眠？怎样才能获得好睡眠？
现场义诊的专家团队
太原安定医院精神科主任任庆善介绍说，入睡快、不做梦、深度睡眠占比大、平均每天睡眠时长在6.5个小时左右、起床后神清气爽，就叫做好睡眠。
任主任表示，今天的比赛，主要目的是为了引起大家对睡眠的关注，提高大家对睡眠的了解，并不建议大家长期处于噪音环境下睡眠。要获得良好的睡眠，首先要具有安静、适宜的环境。这对周围声音、光线、家具和窗帘的颜色都有要求，家具的摆放，也是一个很重要的因素，如果。另外，床上用品一定要够宽、够大、够软和，温度也要适宜，20℃左右。
保持平和良好的心态也很重要。“睡觉前和人吵了一架，呕了一肚子气，肯定睡不好。”任主任说，上床前要情绪稳定，不要带着问题上床。
晚饭要清淡、易消化，不要吃得太晚、太饱，六七分饱即可。
睡觉前不要养成看书、看手机催眠的习惯，如果一定要看，不要看刺激类和言情类的，看一些散文类的。
睡觉前不要剧烈运动，更不能刚运动完就睡觉。“睡觉前一个小时可以散散步。”
睡觉前不要长时间泡脚，特别是患有心脏病、糖尿病的人。
专家现场教大家治疗失眠小窍门
“如果这些方法都没有效果，必要时可以看看专业医生。”最后，任主任特别提醒大家，失眠有时是独立的一种病，但很多时候它是躯体重大疾病的一种症状表现，出现睡眠障碍时不要光吃安眠药，一定要去医院检查，排除是否有躯体其他重大疾病，以免延误病情。
在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，促进睡眠除了改掉一些习惯，还能通过按摩来改善。现场，太原安定医院中医科主任张晓云还为大家教授了诸多简单易行的助眠按摩方法。张主任表示，一般睡眠不好，都是肝肾脾不足，每天按摩三阴交、百会穴、风池穴、太阳穴、印堂穴、涌泉穴、太溪穴等可以让你快速入眠，长期按摩对调理身体有很大的好处。
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来源：本报记者 邱会珍
编辑：延晋伟
