春节期间最适合做的事——
吃年夜饭、吃火锅、吃烧烤……
大吃特吃
然而有新闻说▽
节后一不小心就会变成这样▽
虽然每天该吃多少的标准网上都能找到
不过往往都是各种数字
让人一脸茫然
那么到底应该吃多少？
来自浙江舟山的专家方跃伟研究出了一种超级简单的测算方法，只要用自己的手就能大致估算出一天应该摄入的食物量，减肥神器随身带着走！
方跃伟参照《中国食物成分表》和《中国居民膳食指南》
给出了这样的建议
一般人平均每天
最适合吃这！么！多！
水果：1个手捧
1手捧差不多等于一只手能拿下的水果的量
大部分水果热量约为90大卡
芒果、柠檬、杨梅等一手捧热量在45大卡左右
1手捧≈45-90大卡
蔬菜：2个半握拳
半握拳的姿势指的是把手掌摊开
手指微微弯曲，但不合拢
容量差不多等于一个家用的盘子
茎叶菜、白萝卜等热量较低，为45大卡
南瓜和蚕豆则相对较高，为90-180大卡
1半握拳≈45-180大卡
植物油：3个拇指
1个拇指大小的量大约等于1个家用调羹的量
1拇指植物油≈90大卡
0.5拇指动物油≈90大卡
#太凶残了！#
米饭等：4个拳头
这一类别包括了米饭、馒头、番薯等主食
1拳头≈180-270大卡
肉鱼蛋奶：5个手心
类似于手掌心大小和厚度的食品
豆腐、鸡蛋、肉类、鱼鲜、奶制品等
都在这一类里
1手心≈90大卡
这样算下来
差不多是推荐的
一天1800—2500大卡的热量摄入量
emmmmm……
看起来一不小心就超标了
这是一天的量！
很多网友的想法很真实了▽
#据介绍，这些食物都是煮熟后来计算的。#
管住嘴好难！
春节期间，记得不要暴饮暴食啊……
来源：近报
编辑：尹燕燕
