别再喝咖啡提神了!快学学这10种提神醒脑的健康好方法!

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来源:澳洲网(au123au123)
大家有没有这样的经历,早上十一点左右和下午两三点的时候开始犯困,觉得能量不足,浑身没劲。所以很多人都会在这之前喝一杯咖啡来提神。
但是,长期过量的饮用咖啡多少会对身体造成不良的影响。因为咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂,持续亢奋状态肯定会破坏机体的平衡。
所以,小编在这里给大家推荐除了喝咖啡以外的10种提神醒脑的方法。
1.晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。
2.爬楼梯
美国糖尿病协会发言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲,精神更抖擞。
3.伸展四肢
克利夫兰诊所专家表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
4.闭目冥想
闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬靜的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。
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5.大笑
笑是最好的药,也最能让人放松身心,振奋精神。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频等。与朋友一起同乐,精神会更好。
6.冷水洗脸
在脸上擦点冷水,有助于快速提神醒脑。
7.喝杯绿茶
专家表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。
8.闻闻薄荷
花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜欢气味的空气清新剂。
9.听音乐
合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。
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10.吃巧克力
巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,效果更好。
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