有句俗话说得好：
“春困秋乏夏打盹儿，
睡不醒的冬三月。”
即将迈入春天
伴着淅淅沥沥的小雨
很多人白天的状态是这样的
然而一到晚上
却成了这样
看到今天这个标题
大家是不是很好奇
为什么明天可以多睡一个小时？
因为！
明天是——
周 末 啊
不知道从何时开始，
睡觉已成为小编人生最奢侈的事情了
很多人觉得失眠是件小事
来吧~先跟小编一起做套测试题
看看你的睡眠状况
↓↓↓
如果你有以上症状
就必须要注意了！
失眠很可能已经入侵了你的日常生活
据《2017年中国网民失眠地图》调查
根据失眠城市排行榜显示
全国的各城市失眠经历的人群比例
然鹅。。。
几乎所有城市都在23时以后入睡
也没有一个城市睡够八小时
最早睡城市厦门榜上无名
咱厦门人压根就不失眠
都是直接熬夜的
而且很多时候周末还不如工作日睡得多
最近刷爆网络的视频
又再次疯转朋友圈
《下班路上》
（视频很短，用流量也要看）
↓↓↓
看着是有点搞笑
但看久了还是有点心疼和辛酸
例如这个社会的节奏越来越快
睡个好觉都成为上班族最奢侈的事情
前几天还看到
一份睡眠现状报告上写到
有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”
高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距
90%的人在睡前离不开电子产品
25%的人存在睡眠拖延症
OMG本编就是这两种人
手机依赖症和拖延症晚癌
晚上不肯睡早上不愿起
72%的职场人日常睡眠
仅为6小时或更短
能睡足8小时的人
只有8% ！！！
大家都知道熬夜对身体不好
但能不能做得到又是另一回事
所以你睡不好可以怪谁
▼
怪你的工作？
现在的状况是
年轻人普遍压力很大
行业性失眠越来越多
从事部分行业的小伙伴们的
睡眠问题很突出
IT行业的人因为经常加班
所以，以7%的失眠率高居首位
其他职业的失眠情况也很严重
广告公关5%、公务员4%
学生4%、医务人员3%
教师3%、企业家创业者3%
这些行业也表现“抢眼”！
怪你的手机？
数据表明
93%的年轻人睡前会玩手机
聊微信、刷微博、逛淘宝、追各类剧
导致大家越聊越清醒
越逛越精神
消耗了大量的睡觉时间
以至于睡得越来越晚
从而造成睡眠质量大幅下降
殊不知手机发出的光
会抑制带来睡意的褪黑素的分泌
即使你关掉了屏幕
你的大脑也要过一会儿
才能意识到它也该关闭了
怪厦门夜生活太丰富
6点下班
7点约上朋友吃火锅
9点出门到酒吧
11点吃夜宵
12点在KTV......
夜生活10点才开始！
至于结束嘛
只能告诉你
厦门凌晨一点
街上依旧灯火辉煌，人来人往
怪你的观念？
我们每天刷着各种新闻、热点
见惯了各种过劳死、熬夜猝死
却从来没有把这些跟自己联系起来
那些极端事件充斥于我们眼中耳中
我们却总是视而不见，觉得离自己很遥远
像看故事书一般，当个新鲜事一看而过
我们总认为自己还很年轻
总觉得自己很健康
更加对自己的运气抱有过于膨胀的自信
我们很确信
自己不会是那倒霉的“下一个”
确信自己会很好，会一直这样下去
这样的想法让我们
不会刻意地改变自己的不良习惯
保持现状，保持这种
频繁熬夜、睡眠不足的现状
怪你的环境?
不舒适的家居环境
也会直接影响我们的休息
南方还好，北方小伙伴都用上了暖气
过高的室温、干燥不流通的空气
让我们不能尽快入眠，而且还容易引发
头疼、脖颈酸痛甚至干咳等疾病
大大影响了睡眠质量
建议睡前多喝点水
室内放一盆水或者用加湿器
让空气湿度保持在合理的范围之内
怪你的责任和梦想?
每个人都有着自己的责任与梦想
我们每天都有必须要完成的任务
必须要达成的目标
睁开眼干不完的工作
闭上眼是还不完的贷款
没钱花用信用卡也要存钱给家人生活费
把吃不下睡不着的时间
全都投入到事业与家庭中去
为了不让心理垮掉、不让家庭垮掉
打开新闻看到的
是上升的房价和下跌的股价
心里想着唯一不会
涨停的大概只有年龄了吧
所以最后我们选择了
预先支付一部分身体健康
睡眠不足，如同醉酒
据研究，24小时不睡觉相当于
血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害
而0.1%血液酒精含量已经高于美国、澳大利亚
日本、德国、加拿大、英国
津巴布韦、中国、阿根廷
巴西以及大部分地区法律所规定的数值
连续通宵所造成的影响很可怕
想不到累积睡眠不足也会有相似的影响
总之相信你已经明白
困乏是非常危险的
睡眠不足，可以致癌
其实，睡眠不足
可不仅仅是导致黑眼圈那么简单
熬夜，居然是一种致癌物
早在 2007 年，国际癌症研究机构
（IARC）已经把「熬夜倒班」定义为
2A 类致癌因素，和大家熟悉的红肉
滚烫饮品等因素属于同一个类别
边喝咖啡边熬夜
很多人喜欢喝咖啡
甚至有人边熬夜边喝咖啡
因为“咖啡很香又提神”
其实我们醒着的时候
细胞会在脑内分泌一种叫
做腺苷酸的化学物质并慢慢积累
因此清醒的时间越长
我们就越感到昏昏欲睡
这是规范我们睡眠的
“睡眠压力”系统的一部分
睡了一晚上好觉之后
腺苷酸所剩无几，然后循环重新开始
但是当睡眠质量不好的时候
却并不是所有的腺苷酸都被清理干净了
这时我们仍然缺乏睡眠
尽管咖啡因可以暂时封闭大脑腺苷酸的接收器
但是，过了这段时间
腺苷酸与睡意还会继续累积，丝毫不减
所以最后
我们还是需要好好地睡上一觉
不然那个喝酒的少年
总有一天会拿起保温杯
那个每天靠咖啡续命的青年
总有一天会喝起红枣桂圆枸杞茶
如果你问我
如何有效解决睡眠问题？？
网络上流传着不少
治疗失眠的“小妙招”
数羊
▼
从小大人就这么告诉我
“睡不着就数羊”
那么问题来了
……
为什么非要数羊
不数牛、马、鸡、鸭、狗
数羊催眠法起源于西方文化
具体原因众说纷纭
有一种说法认为
英语中的“Sheep(绵羊)”的发音
与“Sleep(睡觉)”相似
数羊能给自己赶快睡着的暗示
看来学好英语
对睡眠也有极大的帮助
催眠动图
▼
紧盯动图不眨眼
可以达到催眠的效果
有报道称，催眠动图的原理
在于单调的、重复的声音、图像
会让人的思维发生慢性疲劳
从而出现困倦的感觉
我们再来说些认真的
这些方法有助睡眠
设定有规律的入睡时间
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睡前一小时洗个热水澡
▼
尽量调暗卧室光线
▼
睡前拒绝烟酒咖啡
▼
选择舒适的枕头
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如果还是无法解决失眠问题
Don't be shy!
可以寻求医生的帮助
好需要一个长长长假期
能够无忧无虑睡个饱
辣么
就让小编给你算一算
2018年有多少天
我们能睡到自然醒~
2018年我们有115天假期！期待吗？
【一月】
元旦1天+周末8天=9天
【二月】
春节7天 + 周末4天 = 11天
【三月】
周末9天
【四月】
清明3天 + 五一2天 + 周末5天 = 10天
【五月】
五一1天 + 周末8天 = 9天
【六月】
端午3天+周末7天=10天
【七月】
周末9天
【八月】
周末8天
【九月】
中秋3天+周末6天=9天
【十月】
国庆7天 + 周末6天 = 13天
（几乎一半在放假！）
【十一月】
周末8天
【十二月】
周末10天
所以总共可以放
9 + 11 + 9+ 10 + 9 +10 + 9 +
8 + 9 + 13 + 8 + 10 = 115天
（没有双休的倒霉孩纸们别难过，
有小编陪着你们嘤嘤嘤）
再加上一般来说5天起的年假
小编掐指一算
全年几乎三分之一
都在放假呢！
现在
2018年的第一个月已过去
假期也随着时间
正在流逝
赶紧看一看假期安排
给自己定个计划吧
如果以上实在比较困难的话
还是做一件你力所能及的事儿吧
譬如
好好睡一觉
明天周六
所以，所有厦门人多睡一小时
同意的顶起
