来源：南方日报 家庭医生
很多人一到冬天就手脚冰凉
偶尔一次两次手脚冰凉没什么
但经常这样会不会是生病了呢
手脚冰凉是病吗
首先给大家吃个定心丸：
我们都知道
人体的热量是靠血液传递的
当天气变冷时
为了保护内脏不受冻
身体就会关闭毛细血管
让更多血液流向心、肺等重要器官
以下4种特殊情况就可能是病：
1.手部的血液循环或者血管出现了问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化；
2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；
3. 甲减会导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现；
4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。尤其是那些天气还不是很冷，就经常手脚冰凉的人，建议到医院检查一下。
为何女性更容易手脚冰凉
对于大多数人来说
手脚冰凉不是病
而是人体在天气变凉时的自我保护机制
不过冬天里一般喊手脚冰凉的
都是妹子居多
这可能跟以下几点脱不开关系：
女性肢体末端热量供给少
四肢末端皮温主要来源于血液
动脉灌流量越大
带来的热量越多
皮温就越高
女性动脉灌流量弱于男性
所以肢体末端热量供给少
女性身体更易丢失热量
女性的手和脚一般比男性要小
根据生物几何学的观点
体形越小、相对表面积就越大
也就是说
手和足与外界接触的相对表面积要大于男性
因此在相同的循环条件下
女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性
内分泌情况不同
受雌激素影响
在同样气温和湿度下
女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性
以减少热量丢失
而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环
微血管床关闭了
热量供给也就大大下降了
现在开始划重点
怎样缓解手脚冰凉
1
多穿点
出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子
手套口罩齐上
把自己捂严实了
很多女孩冬天喜欢穿打底裤
小编建议不要这样穿
因为紧身打底裤会导致血液流通不畅
这样只会更冷
2
泡脚
泡脚可以促进血液循环
能驱寒保暖
还可以缓解疲劳
不过泡脚也是有讲究的
需要注意4点
水温
泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。
时间
泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好。老年人泡脚时间要再短一些，以 20分钟为佳。
药材
如果没有特殊情况，一般不主张用药液泡脚，用清水即可。尤其是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材。推荐用姜水泡脚，姜有驱寒、除湿的作用。
泡脚并非人人皆宜
糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
3
多做运动
多做运动可以让血液循环和新陈代谢加速
对缓解手脚冰凉也是很有效的
不过需要注意的是
不可运动过度
以微微出汗为宜
否则会适得其反
可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等
4
穴位按摩
可以试试按两个“暖身穴”
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上临睡前
揉搓涌泉穴90下
接着揉搓各脚趾90下
耐寒揉揉足三里
每天坚持按一按这里
对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果
5
吃点温热食物
可补充营养丰富的温热性食物
比如红枣等
避免吃生冷的食物
冰品或喝冷饮等
