每到年底
是一年中压力最大的时候
工作更加繁忙
生活节奏更快
人情礼节更多
如果你感觉到压力山大
不妨试试下面这些方法吧↓↓↓
发呆5分钟
美国哈佛医学院研究发现，发呆是最简单的减压方式。人在发呆时，大脑中的阿尔法脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
运动锻炼
锻炼可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，不仅可以帮助你减轻压力，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。
烘烤食品
制作美食是一种很好的泄愤方式，揉捏面团的过程可以帮助你释放压力，你需要时刻关注自己的食谱，减少了自身对压力源的关注程度。同时，享受美食也可以让你暂时忘却所有的烦恼。
喝花茶或果汁
薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用；而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。
研究人员表示，橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平，多食用富含维c的饮料和果蔬可以起到减压的效果。
小睡一下
如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，就小睡一下吧。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。
写作倾诉
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。如果你遇到烦心的事情，又不想将这些事情说出来，那么就拿出笔和纸，通过写作来宣泄自己的情绪。
陪伴宠物
研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。
整理房间
你是否被各种乱糟糟的杂物环绕，并没有在意这种情况？然而，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力。专家建议，整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。
培养兴趣爱好
培养一种爱好，并且坚持下去。在这个过程中学会珍重生命、陶冶情操，慢慢养成乐观的心理素质。 乐观的心理素质是对抗压力的最有效武器。
社交活动
研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力。经常与朋友相聚，聊聊天、谈谈心，这种倾诉能让心中淤积的情绪、压力排解出来，让自己变得轻松。
十大减压方法
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来源：人民网
