牛顿发现了万有引力，
成为世人敬仰的伟大科学家，
龙大卫估计自己也要“红”了，
为啥？
因为龙大卫也发现了一个“万有引力”，
那就是被窝对人类的“引力”！
还是随着温度的降低而增大的！
简称：
B（被窝引力）=n（系数）/T（温度）
好吧~┓( ´∀` )┏
为了给自己早上赖床瞎掰找理由，
龙大卫也是拼了！
想必很多人也一样早上赖床不起挨不少骂吧~
不过龙大卫可告诉你了！
冬日早上醒来第一件事
还真不是立刻穿衣起床，
那是该干啥呢？
冬日早起第一件事
该做啥
清晨是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
所以冬天要注意：
醒来第一件事不是穿衣服！
原因一：易发生体位高血压
临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那。
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
原因二：易引发心脑血管疾病
人体经过一晚上的静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
所以说，心脏功能欠佳，有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！
那早上醒来不穿衣起床，
该做什么呢？
赖床运动五分钟
早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空当，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
最佳赖床运动是：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
喝一杯水唤醒血液
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯。上面5分钟的赖床运动做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了，一举两得。
打开床头灯唤醒眼睛
如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~
原来冬日的早晨，
就该在床上赖赖床才好！
完成这一套起床流程的你，
是不是一天都精神抖擞呢？
其实冬日睡眠这点事，
还真的挺重要，
暖暖和和睡着自然不想起，
可有的人就睡得不那么舒服了，
一整晚脚都是冷的，
这样很影响入睡和睡眠质量，
怎么办？
冬日睡觉
脚冷怎么办
睡前泡脚有保暖的效果
睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为，脚暖了，身体就暖了。如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。
所以，建议冬天要经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果。坚持泡一段时间，还能调理体寒。
冬天多吃些温性食物
脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物，像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等。
如果脚冷严重的话，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。
冬天睡觉可用些保暖设备
手脚冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的。如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来。
所以，我们可以用些保暖的设备，比如热水袋或者电热毯，在睡觉前把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，电热毯不宜开一整晚。还可以用暖足贴。
有的人也说，
想要睡觉脚暖和，
穿袜子睡觉也可以啊！
说得好像也对，
但是，问题来了，
冬天睡觉穿袜子好不好呢？
冬日睡觉
该不该穿袜子
冬天睡觉穿袜子，好处坏处都有，主要还是看你自己穿袜子是不是不舒服了。
冬天睡觉穿袜子的好处
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。
一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。
因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。
睡觉穿袜子不舒服，就不要穿
我们的身体本身有选择机制，如果对身体有益的，一段时间后，身体会自动接受，而不利于健康的，则会拒绝。
也就是说，如果你穿袜子睡觉感觉不舒服的话，那就不用穿了。可能是你选择的袜子太紧，影响了腿部的正常循环，所以才会出现不适感。
冬天睡觉要穿舒适的袜子
穿袜子睡觉一定要注意脚的舒适度，过于捆绑脚的袜子，会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环。
如果一直穿过紧的袜子睡觉还会影响睡眠质量，而且不论是男性还是女性，要穿袜子一定要选择保暖又较为透气的袜子。
看来冬日里想要休息好，
还得下不少功夫！
保暖、健康起卧都要注意了！
看看你做对了吗？
特别要记得提醒家里的老人哦！
来源：健康龙岗
