新民晚报新媒体 谭甜
从12月5日开始，上海连续5天的平均气温低于10℃，意味着申城正式进入气象意义上的冬天，12月5日为冬季首日。
根据徐家汇观测站统计数据：今年入冬时间接近常年平均（12月3日）。从1981年至2016年，上海最早入冬时间是1981年11月7日，最晚为1991年12月25日。
回头看看“短命”的秋天。
今年上海于10月11日入秋，秋季长度55天，较常年平均秋季长度62天偏短一周左右。入秋至12月4日，降水总量较常年同期平均降雨量明显偏多。
共青森林公园，夕阳斜照在银杏枝头、片片黄叶金光灿灿，满地落叶闪闪发光。种楠 摄
据上海中心气象台，今天周日，早晨云系较多，中午之前多云到阴，中午起天空状况变好，转为晴到多云的天气。
今天上午起风力增大，吹西北风4-5级。全天气温为5-11℃。
图片来源：上海天气网
既然是冬天了，冷空气和霾影响也会逐渐增多。今天傍晚到夜间，上海将遭遇轻度霾，空气质量为轻度污染，首要污染物PM2.5。请大家注意防护。
图片来源：上海天气网
下周，上海的天气总结起来就是：上半周多云干燥，周后期转雨。
12月11日 星期一：多云，4-11℃
12月12日 星期二：多云，6-11℃
12月13日 星期三：多云转阴，7-10℃
12月14日 星期四：阴有短时小雨，8-10℃
图片来源：上海天气网
凛冬已至，冷空气一波接一波，空气中的流感病毒易入侵人体，抵抗力弱的话很容易生病。如何打败病毒？请做好这8件事。
1、多喝水
冬天气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，建议每日应不少于2000～3000毫升，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
2、多出汗
户外活动可调节新陈代谢机能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。当然，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。比如心脑血管疾病患者应杜绝剧烈运动；呼吸系统疾病患者，应选择日照充足的时候运动。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼。
3、早点睡
冬季养生要保证充足的睡眠，不宜清早出夜深归，这样有益于养精蓄锐。
4、进点补
冬天也是养肾的时节，要科学进补养肾。阳虚者，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏者，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
5、要护脚
“寒从脚起”，脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。坚持用温热水洗脚，坚持步行半小时以上。
6、多喝茶
冬天喝茶可以提神醒脑，助消化，消除疲劳，促进新陈代谢。最好选择红茶。红茶甘温，生热暖腹，还可助消化，去油腻。
7、多通风
冬天需要常通风，应每天早、中、晚各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。一般室内温度应控制在16~22℃为好。
8、喝点粥
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
掌握以上方法
热热乎乎过冬天
