俗话说：今天少吃一口肉，明天维密我走秀！
然而，事实往往是：明明只吃一小口，为何还是不显瘦。
此时你是否还在一边无奈望着自己“小水桶”，一边羡慕维密的纤细腰肢？Stop！羡慕不如行动，今天让军校小姐姐强势为你带一波节奏，把你带上标配马甲线的正途——
每天坚持十分钟，
马甲线就在不远处朝你招手～
小仙女们，加油哦(´-ω-`)，
坚持两周效果更明显！
· 屈膝躺在垫上，手臂向上伸直
· 提膝时小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地
· 卷腹起身时双手用力前伸
· 后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体
· 收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置
· 仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实；双臂向上伸直，双手交叉握紧
· 缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体
· 卷腹时手臂竖直上举，用力举高
· 下背部始终贴紧地面
· 仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角
· 双脚交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿
· 下背部始终贴紧地面
· 屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
· 手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面
屈腿两头起 20次
· 躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧
· 卷腹时臀部与双肩同时离地
· 『两头』指的是肩和臀，手臂和腿只是跟随它们移动
· 腰部贴紧地面，抬起肩和臀后身体的支撑点位于腰部
· 躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧，背部保持平坦
· 保持下半身不动提升上身，双臂完全伸展在面前垂直于身体，紧握双手
· 腰腹收缩，扭动身体，直到你的手臂与地面平行
· 重复向另一边，同时保持呼气均匀
· 动作要领：俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部
· 挺胸，感受腹部有微微撕裂的感觉。
看懂了么，小姐姐用心的示范
希望能帮到各位小仙女们。
平时不仅要坚持锻炼，
更要注意合理饮食，
不要太油腻，
秋膘也贴的差不多了，
要管住嘴啦～
在这个衣服最厚的季节开始认真地对待自己，
到了明天夏天，岂不是美滋滋？
hiahia～加油！！！
