十月怀胎，一朝“剁手”
形容新妈妈再好不过
闺蜜
你就知道疯狂买母婴用品，根本停不下来~
新妈妈
真的是手疼到想要“剁”了它！
“妈妈手”是会呼吸的痛
它留在血液中来回滚动
后悔提重物会痛
炒菜颠勺会痛
抱娃抱不动最痛
……
其实
这“生命不可承受之重”
咱们先要从“妈妈手”讲起~
“妈妈手”是一种病，好发于年轻的妈妈，因常常抱婴儿导致拇指基部的肌腱受到刺激，这也是“妈妈手”名称的由来。
”
“妈妈手”又称“狄奎凡氏症”，正式医学名称为“狭窄性肌腱滑膜炎”，它是指位于手背桡侧（拇指侧）的支持带出现增厚，压迫到其下方的伸拇短肌及外展拇长肌的肌腱和滑膜，引起管道的狭窄、管道两端的肌腱及滑膜发炎肿胀，严重时肌腱的滑动受限。
what？不明觉厉？
那就来点简单的
快测测你有没有患“妈妈手”~
将拇指用另4指握住后
腕部向手指方向弯曲可引起剧痛
即可诊断出“妈妈手”
并非所有抱孩子的妈妈都会患上“妈妈手”
其主要是由于过度劳损
及长期姿势不良造成的
● 抱宝宝姿势不当；
● 产后挤乳长时间维持过度伸展大拇指的手势；
● 施力不当或过度使用又没有好好休息。
因为相对来说
女性的肌肉力量比男性要弱
抱娃对于一些没有运动习惯的妈妈来说
就已经算是耗费毕生精力了
再加上妈妈更容易对宝宝“爱不释手”
一抱一整天是常有的事
自然就收获一双“妈妈手”
在迎接宝宝到来之前
就应该要进行相应的肌力和肌耐力训练
为将来的抱娃大业打好基础
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平时应多注意以较轻松舒服的姿势使力，避免过多反复的动作，多休息让疲劳得以恢复，如此可避免“妈妈手”的产生。
无论是患上“妈妈手”后的复健运动
抑或是及早预防
以下的4个运动都对增加手指
和手腕的力量非常有帮助
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按摩动作：对大拇指根部至手腕处进行按压，单手按摩3分钟后换另一只手，每天可重复按摩多次。
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肌腱伸展运动：以大拇指指尖碰触小指的指尖，做出类似比「3」的手势，对于伸展大拇指侧边的肌腱有所帮助。
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腕关节运动：以其他4指包覆大拇指做握拳的姿势，再尽量以最大角度旋转、伸展手腕关节。
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拇指肌腱运动：手指套上橡皮筋做开合的动作，借着橡皮筋的弹性训练肌腱强度，等肌肉习惯橡皮筋弹性再逐渐增加条数，以不会产生急性剧痛或感觉无力为原则。
这里打包好了全套教程
拿走，不谢~
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（附上手动翻译……我是你们的贴心小棉袄~）
最后再啰嗦一句
新妈妈再“爱不释手”
就真的要疼得“剁手”啦！
抱娃虽好，且抱且珍惜~
