泡脚那些事
天气越来越冷，很多人喜欢晚上睡前热水泡泡脚，安神又保暖。大家都知道脚部穴位特别多，不同的穴位也有不同的功效。
可问题来了，怎么找穴位？怎么按摩呢？别着急！今天小编把手教你按摩脚部穴位强身健体！快跟小编一起动起来吧~
1调节气血——涌泉穴
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端至足跟连线的前三分之一处；也就是用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴；
按摩方法：搓脚心。用手掌心的劳宫穴对着涌泉穴进行按摩10分钟左右 （劳宫穴：把中指自然弯向掌心指到的穴位）
位置：太溪穴在内脚踝尖到跟腱的中点，昆仑穴位于外脚踝尖到跟腱的中点；
按摩方法：大拇指和食指分别按住两个穴位揉捏，可有助于治疗尿频、腰酸、腰痛。
位置：以内脚踝骨头尖处为起点，向上并排放四个手指即食指、中指、无名指和小拇指，也就是内脚踝尖向上3寸，胫骨往后一点凹陷的地方；
按摩方法：可揉搓、可捶打，调理肝脾肾三个脏腑，疏肝、健脾、补肾。
泡脚水温不宜过高 40℃左右即可
原理：水温过高会导致血液在短时间内都流向下肢，从而导致心脑供血不足。老年人以及患有高血压和心脏病的人需要格外注意泡脚水温；
年轻人在泡脚时也要注意水温，水温太烫不但起不到放松的效果，反而会增加心脏的负担。
建议：用脚来试水温，脚的温度比人体的体温低，手和身体合适的温度对于脚可能偏高。当脚进入水以后没有刺痛感，则说明水温适合泡脚。
不要直接把草药扔到水里泡脚
原理：要先把草药熬煮过后，等水冷却至合适的温度再泡脚能让草药药性充分发挥。
最好使用木盆 保温效果比塑料盆好
原理：草药与塑料盆有可能会发生反应，用药材泡脚最好使用木盆，木盆保温效果比塑料盆好。
特殊疾病泡脚需谨慎
原理：
1、静脉血栓、静脉曲张、高血压和心脏病患者泡脚时，水温不能过高，时间不能过长，否则泡脚可能会成为健康杀手；
2、糖尿病患者对温度不敏感而且害怕皮肤有伤口，稍不注意可能会在温度过高的水里烫伤皮肤，同时不适合使用按摩盆，容易引起破口。
该门派草药擅长打入人体内部，调动骨头和筋络
① 伸筋草
有助于伸展筋骨，主要作用是祛风散寒，除湿消肿，舒筋活血。可以治风寒湿痹，关节酸痛，皮肤麻木，四肢软弱等；
② 透骨草
功效如其名透入筋骨祛风除湿，舒筋活络，活血止痛，解毒化疹，偏用于筋骨拘挛的风湿痹痛。
该门派草药严冬依旧身姿挺拔，硬朗结实
① 松树节
松节有祛风湿、活经络的作用，偏用于关节屈伸不利或关节肿胀的寒湿痹痛。
② 桑枝
桑枝和透骨草均有祛风除湿功效。透骨草辛温，能通达四肢阳气，偏用于风寒痹痛。桑枝苦平，能利四肢关节，祛风气偏用于风邪化热的四肢关节痹痛及中风半身不遂。
③ 桂枝
桂枝辛温，可祛风寒，能治疗感冒风寒、发热恶寒等。
该门派草药运动能力极强，促使血液循环
① 红花
泡脚用的是红花，不是昂贵的藏红花，藏红花药性强适合口服，不适合泡脚。
② 艾叶
温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒。
厨房调料辛辣、温热，可以煮水也可以泡脚
① 花椒
② 生姜
③ 葱白
还有着不同的功效，
那么问题来了，
该如何自制泡脚草药包呢？
每门派取一点，混合搭配，每种中药的量在20-30克左右，熬煮过后就是上好的泡脚汤！今天晚上就“泡”起来！
来源/CCTV生活圈
编辑/谭悦
