双11落幕了
宁波的宝宝们！！
剁完手，你冷静了吗？
拍拍胸脯，莫慌！
更“鸡冻”的一周来了
这两天你们的快递都陆续发货了吗？
接下来，
有两单“重量级”的冷空气已经发货了！！
从今天起，
连阳光都要成为" 奢侈品 "
今年第 24 号台风 " 海葵 " 在冲击华南地区时，
也把一些暖湿气流送到了江浙地区。
未来几天，不仅有些阴沉，还会下雨。
13~17日，
冷空气先来一波打前哨，
但作用不大。
就拿今天来说，白天还是多云到阴的天气，等到傍晚，就会转为阴有小雨；周二一整天，会是阴有时有小雨；周三的天气和今天差不多，多云到阴转小雨；
不过，
到了18~19日，
将是一波有力的冷空气，
并带来明显降温降水。
这个周日或将迎来今年入秋以来最冷的一天。
宁波本周天气如下↓↓
降雨不可怕
可怕的是“降雨+降温”的双重夹击
这周六最低温度仅6℃！
注意了，同学们！！
这已经不是“大约在冬季”的错觉了！
别硬扛了！！
该穿秋裤了！！
另外，友情提醒：
这一波秋裤穿上应该不用再脱了
最后，送上一本《防降温秘籍》！
多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素
如碳水化合物、脂肪、蛋白质
以提高肌体对低温的耐受力
如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、
牛奶、豆类及其制品等
天冷时，清早起床喝上一碗热粥
可以帮助保暖、增加身体御寒能力
能预防受寒感冒
除了外出戴手套保暖外
洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套
避免冷水刺激
也避免洗涤用品对手部的伤害
民间有一说法，“寒从脚底起”
因为足为人体最远端，保暖能力差
而中医认为足底穴位与内脏关系密切
所以要注意足部保暖防寒
想要保暖头部，戴帽子也很重要
并且最好能捂住耳朵
另外，头上有很多重要穴位
经常按摩头皮，加快血液循环
也能保持头部暖和
户外运动可促进热量产生
调节新陈代谢机能
增强大脑皮层兴奋和体温调节功能
气温骤降后要适当动筋骨，出点汗
这样才能强身体
来源 扬子晚报、宁波晚报（记者 石承承）、宁波天气等 | 编辑 施忆秋
天冷了啊，钻被子的时候顺便多刷刷晚报的微信吧~
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