午休后工作效率会提高
很多人会选择在桌子上趴着睡午觉
可是这真的有利于健康吗？
哈尔滨的张女士每天中午都要眯一小时，近日她睡醒起来总感觉手发麻，最严重的一次连手腕都抬不起来了。张女士去医院检查，经诊断，她的手桡神经受损，需要手术治疗。而发病的原因，就是她睡午觉的姿势不正确，习惯趴着睡。
医生提醒，如果长期趴着午睡，还可能影响消化系统，加重脑部缺血，最好弄个U形枕放在脖子处半躺睡，或者将软垫放在胳膊下趴着睡。而且每次午睡时间，最好是十五分钟到半个小时为宜。
1睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。
2午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
3坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4办公室正确午睡姿势
抛弃趴姿，采取仰姿或者侧卧。如果有较为良好的午休条件，例如沙发、按摩椅等柔软、可以舒展肢体的器具，大胆的上去午睡。较为艰苦的情况也请选用靠坐的方式在工作椅上休息，避免压迫器官和颈腰椎组织。
要趴着睡的，准备个午睡的抱枕，就是那种u形枕头，这样不会压到眼球，手臂额头也比较舒服。趴着睡的时候，最好把椅子高度调低一点，脊柱不要太弯，直一点，压力较小。
5午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
6醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
（来源：中国新闻网 百科全书）
