喜欢熬夜是所有年轻人的通病，关于熬夜的害处不少专家都说了一遍又一遍，但是大家都好像选择过滤性遗忘，而且还逐渐从正常熬夜变成了“忧心忡忡的熬夜”，让人哭笑不得。
不过这次可不是和你闹着玩，你知道吗，熬夜不仅影响身体健康，而且，熬夜能把人变笨变丑！
本文专家：
香港大学深圳医院 神经内科医生 李凌
成都市第二人民医院 神经科副主任 张蓓
广西中医药大学第一附属医院脑病科 胡跃强
2017年10月1日，今年的诺贝尔生理学和医学奖颁给了三位美国人，获奖者是杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨。 而他们获奖的理由，正是通过对人体生物钟的研究，得出了“时钟基因改变将引发人体在各个方面出现异常”的结论。
时钟基因的改变，
会令人变丑、变胖、变笨，
而熬夜是引发这种突变的一个重要因素。
研究表明，时钟基因在正常情况下，会在相同的时间打开和关闭，来保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果长期熬夜就会诱发时钟基因的改变，让人变丑、变胖、变笨。
从医学角度来看，时钟基因突变最直接的影响就是导致人体生物钟紊乱，生物钟紊乱又直接与心血管以及内分泌系统有着密切关联。
香港大学深圳医院神经内科医生李凌表示，人的生理包括神经系统、心血管系统就像一个一直在工作的机器，这台机器在经过一天的工作之后，也需要休息，这个时候就要靠我们的生物钟来调节的。
而熬夜可能会使我们生物钟紊乱，导致身体的内分泌出现问题，新陈代谢也会出现问题。
睡眠不足，神经系统在夜间不能得到充分休息，就会导致记忆力不好，工作能力下降，的确会变笨一些。
除了让人变笨变丑以外，熬夜还容易引发多种疾病。成都市第二人民医院神经科副主任张蓓表示，熬夜导致高血压发病率增加，糖尿病、代谢综合征、包括肿瘤发病率也明显增加
而从中医养生的角度来说，诺贝尔获奖科学家的研究和中医休养生息的理念不谋而合。
广西中医药大学第一附属医院脑病科胡跃强表示，对人体来说，11点到1点之间肝脏要藏血，是休息的最好时候。
如果这个时间点没有休息好，对小朋友来说，会影响身体发育，而对大人来说， 血藏得不够，第二天早上精神就会变差，而且影响皮肤代谢，皮肤会变差，还会引起熊猫眼。
如果一个人长期失眠或者熬夜会看起来很憔悴，肯定会显老。
不同人的生物钟不同
要选择适合自己的作息
医生告诉我们，生物钟是每个人固有的起居饮食的自然规律，它在我们体内滴答作响，支配着我们生命中的分分秒秒。从医学角度说，成年人每晚需要7—8小时睡眠，青少年需要10小时左右，当然了，生物钟也会因人而异。
李凌：“携带特定基因的人群，这些人群可能所需要的睡眠时间会更短，有些携带一些基因的人群，他需要的睡眠时间会长一点，这导致了每个人生物钟不同，需要的睡眠时间不同。所以我们建议每个人寻找适合自己的睡眠作息时间。”
医生说，诺贝尔奖的研究成果所传递出的最有价值的信息，就是告诉大家要遵守昼夜节律，按时吃饭、到点睡觉，这样，才能把自己的生物钟设置在最佳状态。
医生建议：
睡前尽量减少可能会使你兴奋的书籍或电子产品，给自己一个安静的没有杂念的睡眠环境，尽量克服熬夜的心理依赖。
其实时钟基因改变的研究成果就是要告诉我们，不要轻易打乱自己的生物钟，该睡觉的时候就去睡觉，别熬夜，就是这么简单。
为了大家逆天的颜值和魔鬼的身材
一定要养成习惯，
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来源：湖北经视《经视一锅鲜》| 编辑：杨金金 | 主编：余佳
