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菜市场的食物形形色色，
可大多数人都不知道，
食物的颜色不仅是为了勾起食欲，
功效也是大不同呢！
生活中比较常见的白色食物有雪梨、花椰菜、银耳、山药、萝卜、大蒜、冬瓜、甜瓜，你肯定吃过不少吧？但是你绝对不知道它们的功效！
白色食物给人一种洁净、鲜嫩的感觉，它们能有效益气、养肺，常食用对于调节视觉和安定情绪有一定作用，对于高血压、心脏病患者好处也很多。
而且，白色食物大都含有丰富的蛋白质，常吃的话还可以消除身体的疲劳，有助于促进疾病的康复。但是所有白色食物都不具备燃烧体内脂肪的功效，适量摄取可以，过多就会导致身体肥胖哦！
说起红色的食物，大家熟悉的有两类，一类是蔬菜水果，比如西瓜、红辣椒、西红柿、红豆、草莓等，这些几乎每天都会吃上一点；
另一类是含有血红素的肉类食品，顾名思义就是指牛肉、羊肉、猪肉等，当然，这个红色当然是煮熟前的颜色啦。
黄色护胃壮筋骨
黄色的果蔬也很常见，通常有黄豆、香蕉、柑橘、芒果、柠檬、胡萝卜、小米、南瓜、玉米等，水果类偏多一些，每个人都能说出来好多。
黄色食物的作用主要有两方面：首先，食物中含有的蛋白质、脂肪和微量元素，可以促进肠胃的蠕动，比如大家都知道吃香蕉可以缓解便秘。
绿色食物在蔬菜中见的最多，几乎所有带叶的菜都是绿色的，像菠菜、空心菜、青菜、白菜等等，苦瓜、豆角、大葱、西兰花在做饭中用得也比较多。
生活中紫色系的食物倒不是那么多，乐姐所知的有紫甘蓝、紫薯、紫米、蓝莓、茄子、李子、紫葡萄等，你知道的还有哪些？
黑色的食物就更少见啦！大多数人能细数出来的也就黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、紫菜、海带、乌骨鸡等。正所谓“物以稀为贵”，黑色食物的营养价值可谓非同一般！
这类食物可以抗衰老，也可以改善贫血，像孕妇、产妇的话要多吃黑米，有补血之用，而且黑色食物对生殖系统和排泄系统也很有好处。
黑色食物含的有害成分极少，颜色越深，营养价值越高。常吃的话还可以减少动脉硬化、冠心病、脑中风的发生几率。此外，少白头的人多吃还能增加头发中缺少的黑色素呢！
正是这些五彩斑斓的美味，
成就了视觉和味觉的双重享受。
一日三餐均衡饮食，
多吃不同颜色的果蔬，
营养翻倍，身体棒棒哟！
来源：乐活记
