继晒娃、晒美食、晒自拍后，最近朋友圈又流行起晒步数。
晒步数可比晒美食什么的健康多了！毕竟快步走的好处有那么多，可以减少中风风险、防老年痴呆，并且有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
不过，快步走也要讲究方法和运动量，否则会给你带来意想不到的麻烦！下面一起来看看，“不讲究”地快步走会带来什么样的伤害！
杭州44岁的刘先生想通过暴走减肥，每天走八九公里、15000步以上，在“微信运动”的排名一下子冲到前十。不料不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。
起初，刘先生把骑车改为走路上班，第一天走了八九公里，步数在15000步以上，大家都为他点赞。于是他走得更积极了，每天都保持着接近两万步的运动量，不过到了第5天，刘先生上班走了一半，腿肚子有点发软，迈不开步子。到了第6天，刘先生觉得两条腿都很沉，膝盖特别痛，走路都成问题了，于是他赶紧去医院检查。
医生判断他得了“膝关节滑膜炎”，磁共振显示他膝关节有异常滑膜增生水肿，并有明显的关节腔积液。
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，可能会致残。
像刘先生的情况，是他最近运动量突然增大，膝关节短时间内磨损量增大造成的。
医生建议，如果是平时的上班族，每天走1万步，应该算是一个正常的步行量。如果走得太多、频率过高、姿势不对等，则可能造成慢性关节损伤。特别是肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动往往加重关节软骨的磨损。
看来，步数不是越多越好。热衷在朋友圈里“晒步数”的同学可得注意了，小心锻炼过头弄巧成拙！
手机用户只需关注“微信运动”公众号，就能计算出当天所走步数，还可以跟朋友圈的好友PK运动量，第一名的可以占据封面。
想必很多人都好奇，手机记步是个什么原理？这是因为时下的智能手机都内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单来说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，手机通过感应到这种重心移动并进行计数。
那么，步数的计算与什么有关？网上有两名微信运动爱好者小方和小陈，做了一系列实验揭秘计步真相：
实验准备：人X2；iPhone6手机X1；安卓手机X1；移动4G网络。
小方和小陈站在同一起跑线上，小方携带iPhone6手机，小陈使用运动手环。小方小碎步前进，小陈则大步流星，行走15米的既定距离。小方用了30步走完了15米，小陈只用了20步。
而手机上显示的数据，小方走了34步，小陈走了17步，与他们自己默数的步数相比，误差在4步以内，基本准确。
结论：微信运动确实是计算步数，与距离无关，也与步伐大小无关。
如果走相同的路程，大长腿并没有优势，反而还会比小短腿的步数更少。
同理，相同的路程，走路比跑步的记步要多。所以如果你打算刷步，就安心的走路吧。
楼道阶梯一层9步，小方走完一层，转角再上了一层，共走了18步台阶，再加上转角走了2步，小方共踏了20步。而小方手机上显示增加了22步。斜坡实验得到的数据也基本类似。
结论：计步数据不会受地形影响。无论是走路还是爬楼梯，都是走一步计一步，误差基本在2步以内。
在保持原地不动的情况下，小方和小陈手上分别拿着iPhone6手机和运动手环，然后一起摇动手机与手环。
在20秒的相同时间内，小方摇了12下，小陈摇了11下。再看微信运动中的数据，小方多了28步，小陈多了24步。除去可能出现的细微误差，摇一个来回，在计步器中被计作了2步。小方摇了12下，从数据的呈现来看，相当于走了24步左右。
结论：来回甩动手机或是手环确实能增加步数，“作弊”一说确实可行。
运动大神刷个几万步还算正常，哪天看到宅男宅女突然间以上万步占据前三，这就相当可疑了。
知道可以作弊后，不少人“急功近利”，为了在朋友圈里赚眼球，也是蛮拼的。
小编就亲眼在地铁上见到一位阿姨，一边发呆一边摇晃手机，计步器的数字一路飙升……
除了这种最原始的“手动刷步”，还有各种各样的奇葩赚步数神办法！真是江山代有才人出啊！！
@根根爆料：“朋友住高层，每天没事绑着手机缓缓在窗边降下又升起，轻松拿下第一。”
@66老师：“首先，你需要一双舒适的跑鞋，必须要系鞋带的那种，然后……绑鞋带的时候把手机绑在鞋面上，翘起二郎腿，舒适地坐在办公室里干活儿，匀速抖腿。不用谢。”
上面那些都还是小儿科，更甚者会用到下面这些神器。
↑摇摆器，把运动手环和手机绑定，把运动手环放在摇摆器上摇摆。
或者再省事一点，万能的某宝上已经有了直接放手机的摇摆器。
这到底是图啥呢……
不过，晒步数有可能晒出运动量，也有可能“晒”出你的谎言。
基于微信运动数据的话，也会发生很多有趣的事。
比如告诉老板，自己今天拉肚子在家。
女友查岗，你说自己一天都在公司加班。
但微信运动中的数据绝对会出卖你！！！
小编想提醒各位一点的是，不管晒不晒朋友圈，运动始终是自己的事，比起在意别人的眼光，不如老老实实每天坚持锻炼，掌握自己的节奏。走自己的路，让别人说去吧！
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来源：南方网、都市快报、浙江日报、华商网等
