也许你是一个快乐的胖纸
善良的胖纸
或者好看的胖纸
这不重要
反正在你朋友眼里是：
死胖纸，没夏天，没对象，没未来…
我知道你现在是相当的无奈
不过没关系
反正也回不去了
那就试试一些高逼格瘦身法吧
（试试不要钱的）
燕麦是我们早餐中常吃的食物
平时我们吃燕麦仅仅用水冲一下或者加些牛奶
今天教大家几种早餐燕麦新吃法
做法简单省事但营养加倍！
南瓜燕麦早餐奶
配料:
蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许
烹饪步骤:
1.提前把南瓜蒸熟。
2.燕麦两勺放一碗里。（我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺）
3.白糖一勺放一碗里。
4.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。
5.然后倒入无油锅 小火烧开。
6.根据自己的口味加适量的蜂蜜。（不喜欢可以不加蜂蜜哦）
燕麦水果餐
配料:
火麻仁籽1勺、猕猴桃1个、枸杞适量、肉桂粉3克、燕麦片50克、苹果半个、香草精2滴、奇异籽两勺、牛油果半个、蓝莓适量、水适量
烹饪步骤:
1.把燕麦倒入碗中
2.加水，肉桂粉，香草精
3.在微波炉里360度3分钟
4.摆上自己喜欢的水果就可以吃了
5.配上坚果和咖啡超级美味哦
菜谱小贴士: 注意，水果可以随意搭配，不一定非要用这些，没有奇异籽和火麻仁籽的朋友可以忽略，加上坚果也不错。
南瓜燕麦小米粥
配料:
南瓜1/4个、燕麦1把、小米1把、冰糖适量
烹饪步骤:
1.南瓜洗净，不建议去皮，可以更好的保留养分，此外一并备好燕麦和小米；
2.南瓜切1～2公分见方的小块，燕麦和小米淘洗干净；
3.将南瓜、燕麦、小米一起放入电压力锅内胆中；
4.添入3大碗清水；
5.依个人口味丢入适量的冰糖；
6.智能电压力锅可以按键选择“浓粥”菜单项，定时电压力锅可以选择压制40分左右就可以了。压制好的小米粥浓稠适中，鲜甜糯口。
菜谱小贴士:
1.南瓜不建议去皮，因为皮也很有营养，这是个人建议，不喜欢的可以去掉皮也无妨。
2.南瓜、燕麦以及小米的用量依据人数而定，后期添水的量也根据人数的稀或稠的需要而定，喜欢稀粥可以多添水，个人觉得这样的粥还是浓稠一些更爽口。
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研究发现
每一粒麦粒都被碳水化合物
蛋白质及其他关键营养素所包裹
涵盖了身体所需的营养元素
相比大多数谷物
燕麦的蛋白质与健康脂肪量较高
同时含有不可溶性与可溶性膳食纤维
随时随地，饿了就吃
美好的一天
从营养燕麦早餐开始
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