随着年龄增长，
人体内的钙质慢慢流失，
缺钙会引起全身无力、腰腿酸痛。
而喝骨头汤并不能起到补钙的效果，
最能补钙的竟然是它，
你绝对想不到！
黑豆营养丰富，补钙效果比黄豆还要好。蛋白质含量是肉类的2倍。对于三高患者来说，黑豆不含胆固醇，它的植物固醇能抑制、降低血液里的胆固醇，可以软化血管，延年益寿。
黑豆很难煮，煮之前先用水浸泡半小时，再用大火煮沸后，小火煮40分钟，黑豆才会煮得软烂。
黑豆蛋白质含量高，不易消化，有严重胃病的人最好少吃。
海带的碘含量丰富，甲亢病人不要吃，会加重病情。孕妇和乳母不宜多吃，对胎儿或婴儿的甲状腺不好。
我们经常吃的一道菜可能是洋葱拌木耳，香脆可口，降血压绝配！黑木耳也被称为“素中之王”，它的钙含量是鲫鱼的7倍，且凉拌效果更好。
黑木耳要用冷水泡发，不要用热水。泡发时间不要超过2小时，以免营养损失，泡发后用冷水冲洗几遍，清除杂质。
脾胃虚寒、消化功能差的人要少吃木耳，否则容易引起消化不良、腹泻腹胀。
干紫菜用清水冲洗干净就行。洗后和西红柿、鸡蛋或者冬瓜、排骨一起煮汤来喝，能更好地保存营养物质。
紫菜性寒，脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。
体质虚弱需进补，可每天吃一只，不要贪多，会上火。烹饪方法越清淡越好，比如清炖、水煮、凉拌，能最好地保留海参的营养成分。
体内燥火旺盛、肾功能不好、动完手术后都不宜吃，海参属于高蛋白“发物”，容易加重肾脏负担，术后吃的话不利于伤口愈合。
芥菜是蔬菜中最补钙的一类菜，除了含钙量很高，还含有极高的胡萝卜素和膳食纤维，能明目通便，特别适合中老年人食用。
可以用热水焯过后凉拌，避免过多油分摄入，减肥的同时强化补钙效果。
芥菜性温，体内燥火旺盛、患有热性咳嗽、痔疮的人做好不要吃。
乳酪中的钙含量不仅丰富，还能被人体快速吸收，除此之外，优质的乳酸菌对维持肠道健康极有帮助，可预防便秘。
乳酪的热量很高，肠胃不好的人、老年人最好少吃，此外，吃完乳酪前后1小时不要吃水果，否则会引起肠胃不适。
乳糖酸缺乏患者不要喝。牛奶里面的乳糖含量比较高，如果乳糖酸缺乏，最好不要喝，会引起腹泻。
虾皮吃之前最好用凉水泡洗至少20分钟，再用热水焯一下，能够去除掉有害物质和多余的盐分。
高尿酸血症病人、对虾过敏的人不要吃。
特别是黑芝麻酱，含钙量高于蔬菜和肉蛋奶类，是最佳的补钙食品，经常吃能强化骨骼、保护牙齿。
芝麻酱中的卵磷脂还能养发生发，防止头发变白或掉发。
芝麻酱可以用来拌面、凉拌，让饭菜更鲜香。
胃消化功能不好的人少吃。芝麻酱的热量、脂肪含量都比较高，所以三高患者最好少吃。
随着年龄增长，身体里的钙质渐渐流失，不及时补充钙，会腰腿疼痛。平时可以多吃这些食物，强健骨骼，80岁都腿脚灵便！
来源：温州晚报、甜甜的生活手札（wxtm01）
取款方式巨变！不用身份证、不用银行卡，多家银行有重大宣布！
双台风共舞！“泰利”、“杜苏芮”双双进入24小时警戒线！厦门将迎来…
养生不能随便养！要讲科学！
涨姿势了！顺便告诉亲朋好友吧！
领导说，一个ZAN小编工资涨5毛～
