新民晚报新媒体 谭甜
7日是二十四节气里的白露，俗话有“处暑十八盆，白露勿露身”“白露秋分夜，一夜冷一夜”，衣柜里的秋装可以拿出来洗洗晒晒了，注意保暖，预防感冒。
秋雨中的枫叶。来源：东方IC
白露后天气转凉。白露也是昼夜温差最大的节气，一般在10-15℃；这时的阳光收敛了许多，增加了几分秋的温馨与静谧。
今天上海最高温29度，最低温24度，午后南部地区偶有小雨，记得出门带伞哦~
秋天的申城，温度宜人，阳光和熙，即便偶有秋雨，也恰恰点缀这座城市的清丽与淡雅。啦啦啦，天凉好个秋~
接下来的这个周末，因受冷空气的影响，可能会下一点雨，气温也会下降一点，你感受到的秋意可能还会更浓一些。
闪烁的阳光、澄净的空气，宜人的温度，周末一定要出去逛逛，可不要辜负这大好时光啊。
白露意味着秋季的正式到来，那么在秋季我们该如何养生呢？
养生应当注重顺应节气，即人的饮食起居按照节气的变化适时改变。做到人与自然相统一，可以有效改善体质、增加抵抗力。
白露后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是所谓的“秋燥”。秋季燥气尤盛，耗津伤液，因此防秋燥是秋季饮食养生最重要的事。
在秋天这种秋燥的时节，应多喝各种粥，可有效防秋凉，抗秋燥。
百合粥
材料：百合50克，粳米60克
做法：先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
功效：对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。
沙参银耳粥
材料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。
做法：将沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30～40分钟，去沙参，放入银耳，粟米(均洗净)，再煮1小时放入冰糖，再熬10～15分钟，即可食用。具有滋阴补气的效果。
生地麦冬粥
材料：生地黄50克，麦冬(去芯)40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克。
做法：将生地黄、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，放入清井水，先煮1小时，捞布袋去渣，放入粳米(洗净)熬粥30分钟，即可食用。具有除燥的功效。
此外，适宜多吃一些生津止渴，润喉去燥的水果以及时令蔬菜，比如菠菜、萝卜、莲藕等都是不错的选择。
最后一点，白露时节，天气渐渐变凉，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。秋天的早晨天高气爽，空气清新，早睡早起，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
最后小编祝大家每天好心情，天天开心~~
见习编辑 李争
【本文来自微信公众号“新民晚报”】