上海11日 多云午后分散性阵雨 27℃～35℃
● 气象部门预计，未来6天申城不会出现3天以上持续高温。双休日及下周初，气温在27℃-34℃之间。 本周日至下周一，本市又将迎来一次较明显的降水过程。
下面要讲的这位上海爷叔厉害了
他今年已经67岁，
你相信吗？
他叫胡海，1950年生，如果不说，你一定看不出来他的真实年龄。
他的一系列照片曾刷爆朋友圈↓↓↓
在电视节目中，胡海和年轻主持人站在一起，感觉就像年龄相仿的兄弟俩，怎么也不觉得他是年近古稀的人。
不仅是外表年轻
他的身体也棒棒的
60岁时，
医生曾说他的身体
就像40岁的一样棒。
你肯定好奇胡海的年轻秘诀是什么，
其实很简单，就是运动。
俗话说：“筋长一寸延寿十年”，胡海每天都坚持练瑜伽。他说，瑜伽不必追求难度，只要做到自己的极限就可以了，太难反而会容易受伤。瑜伽贵在循序渐进，关键要坚持。
（主持人和胡海做同样的动作）
刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起，做动作一定要缓慢、柔和，以免起身过快诱发脑溢血。此外， 练瑜伽要适可而止，一般练习30分钟即可，过长时间容易造成韧带劳损和关节的损害。建议进食约2小时后再练习瑜伽。
胡海每天都会做做倒挂，他认为倒挂可以减少皱纹、减少脱发，还可以预防胃下垂和胸部下垂。
不过这里提示您，高血压的老人不要尝试“倒挂金钟”。初尝试者一定要有人陪同，以免受伤。
胡海的逆生长秘笈之三则是管住嘴，吃得健康，还要对自己的路子。胡海的每日食谱里，早餐吃得多而杂，必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，还有醋泡葡萄干，饮料会选南瓜豆浆等，还有一些维生素片和胶原蛋白。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品，晚饭则正常饮食，但不吃主食，只吃蔬菜和汤。
胡海说，每个人的基因和身体遗传条件是不一样的，不能完全照搬别人的食谱，适宜自己的就是最好的。
胡海在采访中曾说：每个人最后都会老的，这也没必要回避，但如果觉得自己老了就在等死，开始不想也不去学习，那就真老了。
想看他的更多故事，请点击→【逆生长】66岁年纪30岁身体，这位"摩登爷爷"告诉你人生的无限种可能
67岁的年纪
活出了年轻人的状态
希望你也可以
来源 | 综合上海天气网、健康时报（jksb2013）等
编辑 | 罗霜
给晨报君加油↓点个
