你是否有过这样的经历
睡在床上迷迷糊糊
突然感觉人往下掉，或者摔了一跤
全身还会抽搐一下
嗯，这是怎么回事呢
这种状况叫做“临睡肌阵挛性抽搐”
( HypnicMyocloniaorHypnicJerk )
每个人在一生中
几乎都难免会发生
入睡抽动，也被称作“睡惊”，它是睡觉时突然抖一下的术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你入梦时出现于手臂、腿，有时是全身，是的，大约 70% 的人在睡梦中抖过。
你知道为什么会这样吗？
关于入睡抽动，主要有两种理论，分别基于神经科学和进化。
最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正在对抗。
1 号系统是被称为“网状激活系统”的神经细胞网络，它位于大脑皮层下方。当它发力时，人体会感到警觉，本质上有助于让人醒过来。
2 号系统称为腹外侧视前区，简称 VLPO，这套系统位于视神经附近，影响人体睡眠周期，又被称作 " 睡眠开关 "。
当你入睡之际，VLPO 系统开始替代网状激活系统获得控制，两套系统切换时，大脑中的警戒部分仍能刺激肌肉引起抽搐。可以说，入睡抽动是网状激活系统保持控制身体最后的努力吧。
当你感觉到困意时，1号系统通常会将控制权移交给 2号系统 VLPO，此时，入睡抽动就会停止，所以入睡抽动被认为是每次入睡时，“要不要睡觉”和“要不要保持清醒”的斗争。
关于入睡抽动的另一种不太普遍的理论，涉及到我们的灵长类动物祖先。
一些科学家认为，古老的灵长类动物的大脑会将睡眠清醒与从树上掉下来相关联。入睡抽动能迅速唤醒灵长类动物，这样，他们可以反应过来避免从树上摔落。所以，这些肌肉反应可能随着进化，一直伴随着我们。
看到了吗，大家不用特别担心，因为这种抽搐其实是无害的，当然，它有可能打断你的睡眠。医疗专家 CarlBazil 说：" 你睡着时肌肉会放松，但是仍醒着的肌肉部位仍在运作，刺激出的能量就足以让你暂时产生过度反应，肌肉这时就会抽搐。"
根据专家的说法，无论是什么引起入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，或者不喜欢从高处坠落的感觉，这里有一些办法可以减少大部分的睡惊。
诸如高咖啡因摄入、夜间工作、高压力以及睡眠不足等情况都会导致更频繁且更严重的入睡抽动，所以减少咖啡、不熬夜以及控制压力水平，都可能减少入睡抽动。
当然最vb的是要保证 规律的睡眠习惯 。
祝各位夜夜好梦。
来源：51养生网
