如何度过漫长的跨半球飞行？或许你会简单地回答“睡觉”，但你真的睡得好吗？是深度睡眠，在下飞机后就完美地倒时差精力充沛地去玩，还是辗转反侧，时梦时醒地度过10几个小时的飞行时间，然后下飞机之后晕晕乎乎到酒店就瞌睡？
人在旅途，乘坐航班也是旅途的重要部分。所以，别再简单粗暴地用睡眠对待漫长飞行，好好规划，提高每一次旅行质量。
仔细看完下面的内容，如果当你发现经过10几个小时的飞行之后，你会感到神清气爽，精气充足。
我们先来做一些准备工作
事实上，准备工作做得好与不好，在很大程度上决定了一次长途飞行之后，你是疲惫不堪，还是神清气爽。
一般来说，调整时差应该从睡眠时差开始，一登上飞机，就立刻将手机/手表调整成你目的地时间。比如，目的地是芝加哥，若登机时刻为下午4:00pm，那么可以心理暗示自己，现在是美国清晨的4:00am。
所以此刻，务必安静祥和，想象自己坐于舒适柔软的沙发床上，正经历浅度睡眠，即将醒来迎接美好的清晨。你可以选择听一些轻快的音乐，忘记之前登机的疲惫，正式进入时差调整期。
胃部时差将严重影响你旅行的质量，然而也是最容易被忽略的。飞机上提供的餐饮，是按照你始发地（中国）的时间提供的早晚餐，并不能解决你的胃部时差。
试想你将早餐突然变成油腻的午餐，你的胃根本无法理解你的反常举动。然而美食，永远是旅行的重要组成，当你降落后，你会明白“胃”是一个难搞的“生物”。
比如，你期望一碗清汤面，却必须要面对一份昂贵而油腻的美式牛排。所以，带一些必要的零食上飞机，然后在食用飞机餐时，自行调整。
用送餐次数来划分航行时间
飞机上暗无天日，生理和心理都无法遵循一定的逻辑。所以我们不妨借助外力——按照飞机乘务员送餐的次数来划分我们的时间。
第一次送餐前：补水期
安检后你可能会一直处于缺水状态，然而航班人员会在坐稳很久之后才开始送水。因此，安检后，出于对美国空嫂的“理解”，建议自带保温杯，灌一壶机场提供的热水后上飞机。
根据多年个人飞行经验，美国航空公司的空嫂们大部分很“粗心”，除非你主动要求，否则直到起飞二十分钟后才会缓慢开始发放饮料和热水。
正餐后: 精力十足期
飞往美国的国际航班，一般都会在正餐后帮助客人进入睡眠期。这个时候，如果可以，请为自己来一杯咖啡。紧接着，你可以打开你的电子书，或者ipad，配合着调暗的灯光，在万籁俱静的机舱中，享受最佳的观影时间。
当然，你也可以像众多高端人士一样，拿起一本外文书，装作看得懂的样子，度过漫长的黑夜。飞行中推荐的读物：一切不要用脑力可以读完的文字。
下午茶：总是要对自己好一点
途中空嫂会提供一次零食，很好，你的下午茶时间来了。不幸的是，美国航空公司通常只能提供一根冻成棍的冰香蕉。所以，强烈推荐乘客上机前为自己准备一些水果（务必下飞机前消灭）和零食，当作下午茶，温暖一下你自己的胃，同时可以让你不会因饥饿而暴食。
第二次送餐后：休息期
你可以根据落地时间作出选择。如果落地后是夜间，此时你可以适度休息，更快适应到达旅馆后的休息。飞行中睡眠，肌肤容易干燥，爱美的女生可以适度保湿。
最后，如果你真的爱自己，请为自己准备一双厚棉袜。飞行时间漫长会导致腿部肿胀，这个时候穿一双袜子，双脚放平在地面，缓解你的足部压力。
从短暂的休息期中醒来，机舱内灯光调亮，你的空中旅行也即将结束。打开窗户，调直坐椅靠背。从窗户中看看目的地的地貌，或者和周围的同伴交谈两句。相信下飞机后，你应该能以更好的状态面对即将到来的旅程。
（妙计旅行 ）
