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本报讯（华商晨报主任记者 刘桐）昨日，记者采访部分高三一线教师、心理教师等，为您在高考首日可能出现的心态问题提前给出疏导指南，在考场内出现这七种心态问题可这样缓解。 等待发卷时应该做什么？ 高考尽量提早出门，早点到考点外等候。进入考场后，看一看教室四周，熟悉一下环境。然后心情稳定地坐在座位上，尽快进入考试的角色。将自己考试中所需要使用的文具、眼镜等准备好。 一般情况下，考生在等待发放首科语文试卷期间都会有点紧张，这是正常的情况。可以做做放松操：匀速的深呼吸，同时心中默念次数“1、2、3……”，尽快地让情绪稳定下来。 拿到考卷5分钟内应做什么？ 拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整。 同时，试卷可以大致浏览，不要全篇看一遍后发现哪些题目自己不会，这样心理会增加答题的压力。 拿到试卷脑子出现空白咋办？ 有的考生习惯于考前“开夜车”，搞得很疲劳。人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。 如果遇到脑子突然出现空白的情况，可以将问题记录在草纸上，先去做其他的问题，等一段时间后，需要的知识、记忆会自然出现。 考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过“我一定行”、“这些题型我见过，想一想能答对”等心理暗示来有效地抑制紧张情绪。 发现题目做错了咋办？ 发现题目做错了，但是又叫不准改是否正确。这样的情况千万别犹豫不决，要认真分析才能修改。 不妨先放下笔，用30秒至1分钟的时间，让自己的心绪稍事平静，然后认真查找分析出现错误的原因。 遇到“生面孔”题型咋办？ 遇到生题千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你认为难的题别人也会认为难。 生题和超范围题目实在做不出，可搁置一边，先做会做的题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑生题和超范围题目。能写多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。 有人问你考得咋样怎么办？ 往年都会有部分考生考完一门课程之后急于找别人对答案，发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入下一门科目的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。 当然在考试尚未完全结束时，家长或熟人问你考得如何时，回答就只能是：“正常发挥自己的水平。” 碰到“弱势学科”心态咋调整？ 首先，要树立你不会其他人也不会的心态。其次，放下包袱。考前不要老想着下一门是自己的弱项，就怕考不好，患得患失，心绪不宁，这反而给自己加重思想包袱。应该提醒自己，近期已对弱势学科努力进行复习，一定会有很大提升空间。 |
考生七种心态问题可这样缓解
