原标题：患上“社交网络狂热症” 智商近乎“喵星人”？
原标题：患上“社交网络狂热症” 智商近乎“喵星人”？
环望四周，在你的身边是否存在着不少“‘不发朋友圈会疯掉’星人”？在互联网带动下，社交媒体让人们的生活变得丰富和便利，却也为人们带来诸多烦恼和抱怨，于是不少因为社交媒体让自己生活变得“糟糕”的人，开始期盼宁静网络世界的回归，让自己的“社交网络狂热症”得以缓解。
文/ 广州日报记者黄岚
现状调查：点赞“只争朝夕”照片“不发会死”
聊到社交媒体，或许我们应该从其“鼻祖”说起。“脸书”是近年来风靡国外的一个社交网站。当然，到了“智能手机年代”，所有的社交媒体网站开始往手机端迁移，这种便携式的智能产品更加符合“虚拟社交”的需求，只要随时打开手机，就能感觉自己仿佛伫立在人群之中。于是，“脸书狂热症”逐渐被“社交网络狂热症”所取代，各种五花八门的社交媒体应用不但占满了人们的手机屏幕，还分秒必争地占据了人们的工作、生活，以及各种茶余饭后。
顾名思义，患有“社交网络狂热症”的网民会沉迷于各种社交应用，甚至无法自拔。曾有一家名为“Soap Creative（创意香皂）”的独立数字创意公司，把混迹在社交媒体上三教九流的人分成36类，很好地解释了“狂热者”们的内心世界。其中包括“你前一秒发了一张照片，后一秒他们会迅速点赞”的“The firsty(只争朝夕类)”、“在社交网络上的发言都是凭心情的、随机的、具有后现代艺术感”的“The keyboard Cat(智商近乎喵星人类)”以及“吃饭拍一张，看书拍一张，喝咖啡拍一张”的“The Eager Photo Subject（不发照片会死类）”等等。
尽管国外有研究表明，近年来社交网络的狂热正在消退，在美国、英国、法国、西班牙、澳大利亚、印度、南非等国家，人们在社交媒体应用上所花的时间正在减少。但和各国的调查数据一样，中国仍有不少网友热衷于虚拟的社交网络。
新名词：软瘾——与网络相关的强迫性动作
对于“上瘾”这种症状，或许我们并不陌生。然而从心理学的角度上看，还有一个词叫做“软瘾”（soft addiction）。这个由美国心理学家朱迪思·赖特提出来的新名词，是指那些强迫性的习惯、行为或情绪，如过度依赖手机、频繁查看邮件、登录微博等任何一种行为，若过度执行或出于错误动机而为之，都可能成为“软瘾”。
广州大学心理学讲师刘百里告诉我们，“软瘾”不同于“网络成瘾”。“ 网络成瘾”主要指网民对网络的过度依赖，而导致的心理异常症状以及伴随的生理性不适，其表现为过度使用网络导致了精神行为障碍；而“软瘾”在“瘾”的程度上，并没有“网络成瘾”这么严重，也没有直接证据显示，“软瘾”与“网络成瘾”具有相似的神经生物学基础。
换句话说，“软瘾”只是出于习惯而导致的、与网络相关的各种强迫性动作。这些行为不会像“网络成瘾”那样严重影响人们的学习生活，但会使人们在心理上不能戒断——譬如说你会渴望更多的上网时间，哪怕忽略家人和朋友；只要找不到WiFi热点，你就会情绪低落。除此之外，“软瘾”还会导致眼睛疲劳、睡眠不足以及腕管综合症等一系列生理症状。“‘软瘾’虽然与网络成瘾等行为不完全一致，但两者具有很相似的心理与行为特征，同样会产生一系列的消极心理与行为，这也表明‘软瘾’可能会成为新的‘网络成瘾’行为之一。”刘老师说道。
人格成因：害羞的人更倾向在虚拟中寻求满足
可以说，“社交网络狂热症”是“e世代”的特有产物，除此之外，还有以“扫遍身边所有二维码”为目标的“扫码狂热症”等。面对“网络的诱惑”，为何有人能淡定自持，有人却欲罢不能？刘老师告诉我们，除了自制力之外，人格特质也是原因之一。
“人格特质作为行为成瘾的主要预测指标，同样也对‘软瘾’行为具有预测作用。尤其是高外向性、高神经质和低责任感的人，他们使用社交网络的频率更高；与高内向性的人相比，高外向性的人会拥有更多的在线社交朋友。”刘老师解释，在五个不同的人格特质中，唯有“谨慎型”人格不易陷入网络泥沼之中，其余4种人格特质都各自拥有“软肋”。譬如说，高外向性的人会更加活跃、合群、热情，以及富有表现力，他们具有更多的积极情绪，对网络世界总是跃跃欲试；而高神经质人群则具有易情绪化、易冲动、易焦虑和逃避现实等特点，所以很容易受到虚拟世界的牵引。
此外，刘老师还补充道，也有研究发现，有自恋型人格倾向的人希望在社交网络中展示自己最好的一面，期望通过社交网络构建理想自我，因此他们也在社交网络中表现得更加活跃；而“害羞”也被认为是“软瘾”的显著预测变量——有研究发现，具有害羞倾向的人在现实生活中会出现社交焦虑，这使他们更愿意花大量时间在社交网络中寻求社交的满足，相比其他人，害羞的人反而会拥有更多的在线社交朋友。
专家建议：培养实际社交能力自愿“放下手机”
在中国，网民增速依然保持在每年10%左右，社交媒体未来还将会有非常大的发展空间。比起成年人，青少年更容易患上“社交网络狂热症”，而“软瘾”的驱使，更加令他们疏离人群，荒废学业。对此，刘老师表示，青少年处于一个特殊发展阶段，他们有着与成人不同的心理特征，因此在对青少年“软瘾”干预方法中，团体心理治疗更为有效。“比如说心理剧这种团体辅导方法，通过即兴表演，将各种心理健康问题置于戏剧化的形式下，融合舞蹈、音乐、绘画、雕塑等众多艺术形式，探索个体的人格特征、人际关系、内心冲突和情绪等问题”。
与其说是辅导，心理剧的方式更像是一种演出或者游戏，不需要任何剧本的带动，参与者只需要根据主题将自己内心期望探索的事件，以肢体、行动等方式具体形象地呈现出来就好。虚拟的社交网络是无形的，看不见摸不着；然而在团队体验中，却能感受到人与人之间最真实的互动和情感交流。或许，“放下手机”并非心理干预的真正目的，培养和训练能顺应时代的社交能力才是初衷。
“如果你问网民们都在社交网站上干什么？他们会反驳你一句，如果不上社交网站，你能干什么？”从表面上看，人们似乎比以往更频繁地更新自己在社交网络上的状态，但不可否认，也有越来越多人开始清楚地意识到，这个世界绝不会被“点赞”或推文所取代。
话题延伸：社交网络也有积极的一面
有些人热衷于社交，喜欢交朋结友；有些人却只愿宅在家里看电影、打游戏，沉溺在自己的世界，从不与别人交往。就好比抑郁与狂躁，不少人都认为“社交狂热症”与“社交障碍”是相对的，然而事实也许并非如此。刘老师告诉我们，许多研究表明，正是因为有现实中存在社交障碍，人们才更倾向于在网络中进行社交活动，容易表现出网络成瘾。
“社交网络作为一种开放的自我展示和交流平台，它的广泛使用改变了传统面对面交流的社交模式。”刘老师说，人们在社交网络中，通过社交网络平台所提供的上传照片、分享经验、双向沟通互动等服务有目的性地展现自我，通过这种展示他们能够获得积极的同伴反馈，可以获得更多的社会和情感支持，不但可以有效降低社交焦虑、抑郁和孤独感，还能有效提升青少年的自尊水平、幸福感、亲密感和生活满意度。
据刘老师介绍，社交网络同样也被应用到了心理学之外的其他领域。有研究显示，在美国80%以上的病人都在使用社交网络来获取健康信息、分享患病经历和传播健康知识，针对某些特定病人群体在社交网络中创建相关的论坛，它所起到的作用甚至超过了普通门诊。
