原标题：不同泳姿能锻炼不同肌群
京华时报讯（记者钱宇阳）游泳是不少健身者爱好的运动，更是效果绝佳、能提升整体肌耐力的全身性有氧运动。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，不同泳姿还能锻炼不同部位的肌群，游泳爱好者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
自由泳——二头和三头肌
自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求更高，因此自由泳可以有效锻炼臂部(胳膊)的肌肉。
此外，自由泳同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳——背阔肌(背肌)
想要穿露背装或比基尼时，背部不会挤出赘肉？靠着仰式的向后划手和夹背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，并锻炼到背阔肌，使背部肌肉结实；而仰泳由大腿到脚尖，类似向上甩水的脚部动作还能锻炼臀部和大腿前侧。
蝶泳——胸大肌、背阔肌、腹直肌(腹部核心)
蝶泳主要强调上半身肌群锻炼，手臂以扩胸、向外划水动作来推进，脚部则是运用腹部核心带动下半身的摆动，但因水阻力的关系，女生游蝶式需要较强的肌力、耐力和较佳的协调性，是游泳训练的进阶项目。
蛙泳——大腿股四头肌
自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，是双腿以靠拢膝盖为中心，内收，向外蹬夹，强调身体的协调性。自由泳、仰泳能够使腿更修长，而蛙泳更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效。
