原标题：玩物不丧志 适度游戏能益脑？
3D游戏《使命召唤》画面
2D游戏《愤怒的小鸟》画面
俗话说，“读万卷书不如行万里路”，丰富的人生经历能从多方面刺激大脑，帮助提高认知功能。神奇的是，这一定律在游戏世界中依然成立。近日，美国加州大学欧文分校的一项研究表明，在3D游戏的虚拟世界中进行探索，同样能“丰富”游戏者的大脑，甚至对海马区的记忆功能产生正面影响。玩游戏这种“玩物丧志”的行为能否在家长心目中咸鱼翻生？如何正确筛选出有益的游戏？一看到3D画面就头晕怎么办？记者采访心理学专家和游戏设计者，为各位家长和游戏迷们指点迷津。
文/图 广州日报记者郭原毓
研究发现：
玩游戏堪比综合性“大脑训练”？
近日，美国加州大学欧文分校这项针对游戏的研究，可以说是为游戏爱好者们带来了极大的肯定与鼓励。研究者们发现，经常玩3D游戏的人比其他玩家或不玩游戏的人，大脑处理“相似信息”的能力更强，海马体更发达，记忆力也更出色。
何为“相似信息”？生活中总是充斥着无数形式重复而内容不同的事，比如每天都吃早餐、上课、上班，但每天吃的内容、学习工作的内容却不一样。我们有意无意会记住这些经历过的类似的事情，同时尽量不让它们混淆。在这个过程中，大脑除了把记忆丢进 “仓库”外，还需要对它们进行辨别、加工，而海马体就是负责“加工”的角色。
海马体可以帮助我们适应环境，而反过来，环境也时刻影响着海马体的功能。“行万里路”之所以那么重要，就是因为丰富的生活环境将带来多样化的感觉刺激，从而促进海马当中新神经和突触的生长，一些与之相关的学习和记忆能力也会因此得到改善。
理论上说，游戏作为完全虚拟的情境，当玩家置身其中时，也能对海马体产生各种影响。为了验证游戏的影响力，研究者们找来了两组人：常玩游戏和不常玩游戏的。被试者首先会看到一组图片，经过一段时间后，他们又会看到另一组图片，而且需以前一组图片为基准，判断眼前出现的图片到底是“相同”、“相似”还是没见过的“新图片”。这种识别“相似”图片的正确率，可以直接反映海马体对记忆信息进行处理的能力。
实验结果表明，与平时不玩游戏的被试相比，玩游戏的被试在识别相似图片方面的平均表现更好，且随着所玩游戏空间信息复杂度的增加，玩家在记忆上的表现也会更好。研究者推测，当人们玩3D游戏时，游戏当中丰富的空间元素或许能够对海马的神经活动造成影响，甚至可能导致新神经元的发生。除去视觉与空间加工，包括情绪、注意、逻辑思维和工作记忆在内的多种认知过程也在游戏中被调动，所以玩游戏过程堪比一次综合性的“大脑训练”。
此外，研究者们还让不玩游戏的被试们进行游戏训练，为期2周、每天30分钟。结果发现，这样也能让记忆能力得到显著提升，不过这有个很重要的前提——要玩对游戏。《马里奥3D世界》使被试辨别相似记忆的能力上升，而在玩画面较简单的2D游戏《愤怒的小鸟》后，被试在测试中的表现与不玩游戏的对照组依然相差无几。另外，比起追求快速通关的被试，那些能够充分探索游戏空间、四处收集金币的被试在记忆能力测试中也表现得更好。
专家解读：
在3D游戏中需“眼观八方耳听六路”
“‘适度游戏益脑，沉迷游戏伤身’的前半句并不完全没道理。”暨南大学教育学院应用心理学教授武艳告诉记者，在她接触过的玩游戏的学生中，部分人确实拥有较强的注意力和应变能力。
武艳说：“心理学上有一种‘选择性注意’的概念，是指我们的大脑将注意力资源选择性地分配到不同空间、地点、物体或不同任务上的能力。例如在开车时，司机不但要时刻注意前方路况，还要注意头上的红绿灯和可能横穿马路的行人。由于这种认知能力在生活中必不可少，人脑如何准确地分配注意力资源一直是认知心理学当中研究最多的热点问题之一。”
在某些3D游戏中，想要赢就得“眼观八方耳听六路”，这些训练无形中在注意力、快速视觉记忆和反应速度方面都对玩家提出了要求。“玩游戏带来的正面效果可能并不仅是某一个特定的认知功能，而是我们在新环境下快速学习的能力。比如通过适当的游戏训练，人们更像是从普通人变成学什么都很快的‘学霸’，而不仅仅是某个项目特别好的‘特长生’。”武艳说。
游戏是怎么让玩家做到认知能力的“迁移”呢？举个例子，目前常用的认知训练都局限于训练任务本身，而不能迁移到其他不同的任务中。如果我们花几天时间训练自己记忆电话号码，之后的确能够又快又准地记住一些，可也仅仅是电话号码而已——假如换做记单词，记忆能力还是没有提升。而在玩游戏时，尤其是第一人称的射击和动作游戏时，我们的大脑通常需要快速接受和分析信息，然后迅速做出判断。长期做这样的训练，能够让玩家很快适应新的环境和任务。如果让游戏玩家和非游戏玩家去记电话号码，刚开始时，两组人的表现可能都一样差，但游戏玩家经过长期的大脑训练，能融会贯通，更快掌握快速记电话号码的方法。
专家指路：
选择游戏有诀窍
4399游戏公司首席游戏设计师傅连威认为，与多样化的生活类似，充实的虚拟世界也能够对大脑产生一些正面的影响。闲暇时到三维的虚拟世界里找点乐子，大概也是个不错的选择。
“需要强调的是，并不是所有游戏都能促进认知功能——一般来说，第一人称视角的射击和动作游戏有这种益处，而那些拥有大量在线玩家的网游则几乎都没有这个效果，玩家会将精力花费在经营网络社交上，很少专注于游戏本身。”
如何改善3D眩晕症？
很多大型角色扮演或射击动作游戏场景细腻丰富，拟真程度相当高，通常你在电脑屏幕上所看到的画面，就是游戏当中的“你”的视角，因此很容易让玩家感觉身临其境。但有一部分人却享受不到这种乐趣，因为他们一旦在游戏里动起来，视角旋转，就会感觉头晕目眩，严重的甚至会引发头痛。这就是“3D眩晕症”。
傅连威建议，有“3D眩晕症”的玩家，不要长时间紧盯着屏幕，而是不时地把视线向上挪一些，让眼睛在看到游戏场景的同时，还可以看到外面不动的世界。这样，就可以让大脑大致知道自己的身体确实没有移动，从而克服眩晕。
此外，在游戏过程中，要尽量避免过快的移动视角。把鼠标灵敏度调慢一点，尽量避免急转弯、急刹车、突然后退等动作，留给大脑一个“是我在控制”的反应余地，就不会过快感到头晕。
避免成为
游戏重度成瘾者
武艳教授强调，虽然某些游戏对提高大脑认知水平有帮助，但要注意到，这是针对平均每周玩游戏5至6个小时的人来说的，而不是那些每周玩游戏几十小时，完全牺牲工作学习时间的游戏重度成瘾者。
“相对于一般人，目前游戏的正面训练更多运用在一些特殊人群身上，用途包括延缓老年痴呆，治愈儿童多动症等。说到底，除了本身的娱乐意义，游戏只不过是大脑锻炼这个大概念中比较能被人们接受的手段而已，科学家们正在努力去寻找更有效，更有趣以及更为可行的大脑训练方法，以保持我们大脑的健康。”武艳说。
