孩子学业成绩不好，可能是情绪在作祟
杭州惠兴中学有个校本课程教学生如何调节情绪，一年下来效果不错
本周六“早报学堂”邀请15个家庭前往体验
□本报记者 金丹丹
进入升学季，很多孩子经常会被一些负面情绪围绕，紧张、焦虑，做事没法专心，想与之远离却又不知该如何调节。事实上，在日常的学习生活中，很多孩子都会遭遇情绪问题，却不知道该怎么调控。
去年9月，杭州市惠兴中学开设了一门校本课程——情商培养课，上课老师是校长唐少华。在唐校长看来，情绪的自我认识、调节，是情商的核心部分。
课程是他从美国引进并根据学校孩子的情况“校本化”的，还用上了很“神奇”的传感器。课程上了一个多学期，效果相当不错。
孩子学业成绩不好，可能情绪在作祟
唐少华一直对学生的心理、情绪情况非常重视。他发现，现在孩子的情绪问题，非常普遍。有一次，他随机在课堂里做调查。调查问题是：你在考试时，什么让你紧张？
碰到没有见过的或者做不出的题目；听到别人翻试卷的声音；见到监考老师走来走去；特别严肃、安静的气氛；怕时间来不及。每个选项，都有很多孩子举手。
有些孩子告诉他，有时候情绪不好，会肚子痛、恶心，甚至全身发抖。还有个孩子告诉他，自己经常处在一个嫉妒的情绪里：“班里总有几个人永远比我好！”
“如果这种情绪不早点改变，成年后在交往上会很被动。情绪不好时，做事情也会无法专心。”
之前，唐校长在新加坡看到那里的中小学有一门必修课，叫《社会情绪能力学习课程》，很受启发。他引进了美国的TestEdge课程，该课程是美国心脏数理研究所20年研究的成果。
不同的情绪状态会产生不同的心跳模式。比如在开心的状态下，心跳模式是比较平稳的，而在郁闷状态下，心跳的起伏非常大。这是因为大脑和心脏之间由自主神经系统（包括交感和副交感神经）连接。利用现代生物反馈技术，一个传感器，可以测量出心脑之间的同步指数（情绪指数）。而不同的心跳模式，又会通过自主神经系统去影响大脑的认知，包括注意力、记忆力、思维力、决策力等等。
唐校长说，很多孩子的学业成绩不好，很重要的一个原因是情绪在影响。他开设这个课程，是希望教给孩子们一些技巧，学会调控自己的情绪，有了这个基础，注意力、记忆力等等也能自然而然地发展。
尝试一年后，今年下半年将在全校推广
从去年9月开始，唐少华给学校全体初三学生以每个月一次讲座的形式开始“情商培养课程”，初一初二则以班队课形式。
在课上，唐少华会邀请学生体验。用连接耳垂的传感器和一个测试系统，就可以很直观地看到自己当下的心跳模式（心率变异度），这个心跳模式也反映了当时的情绪状态是正面的还是负面的情绪。他会教一些小技巧，比如跟着测试系统做小游戏，在两到三分钟内调整呼吸，让呼吸稳定下来，从而调节情绪。
上完课后，经常有学生在午休时间找他，有时候是做个情绪状态的测试，有时候则强化下调整呼吸的训练。
有个学生，原本在情绪控制上很不好，很容易冲动，经常会和同学起冲突。当时在测试时发现，他的心率变异度低于正常水平，也就是说，他的自控力水平偏低，很容易情绪失控。意识到这点后，这个学生在指导下每天做呼吸调整的训练，在情绪不好或者运动之后，做2到3分钟有规律的深呼吸。这一个学期，他都没有和同学起过冲突。
很多学生在日常中用上了情绪调节的技巧。有初三学生，成绩很不错，但是在考试时很容易紧张，尤其是碰到题目做不出，就完全卡住了，现在，他学会花上两分钟来调整下呼吸，让自己平静下来。再比如前一节体育课，后一节就要学科测试，很多学生会用上几分钟调整呼吸，让自己安静下来，有一个好状态。
唐校长说，在前期的尝试和研究后，今年下半年会把这门课程在全校铺开。
邀请15个家庭来体验“情绪管理”
科学研究表明，影响学业成绩的主要障碍是焦虑、无聊和放弃、注意力不能集中。提高和保持学生积极的情绪状态，创建心脑同步模式，对于孩子的学业及一生来讲都十分重要。
我们的微信“早报学堂”，准备在这个周末为小升初的娃们送“福利”：——
我们征集15个家庭（孩子为小学六年级学生），邀请唐少华校长带来一场情绪调节的体验课，可以体验专门的情绪测试软件、学习情绪调节小技巧。不光孩子能用上，容易焦虑的爸妈也很容易上手。
讲座时间：4月11日本周六上午9点半开始（自行前往），将持续一个半小时左右。
地点：惠兴路11号杭州市惠兴中学。
报名方式：
第一步：手机微信加 “早报学堂”（通过添加朋友，微信号：jrzbedu），或者扫一扫二维码。
第二步： 加为好友后，发送“情商培养课程”，留下姓名和联系方式。我们会按照报名人数先后通知。
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