慢跑是一项很好的运动，它可以使全身都得到锻炼，而且不需要什么器材、场地，公园里、路边、学校的小操场都可以。可以在清晨起床后，活动活动手脚、腰肢，然后慢跑15-20分钟左右，如果没有什么特别的不适，一周后可以把时间增加到30分钟，以后再慢慢增加到40分钟或1个小时。课间休息的时候，要到室外去，做做广播操，呼吸呼吸新鲜空气，不要呆在教室里不动。刚开始锻炼的时候，肯定会有一些腰酸、腿疼之类的不舒服，只要咬咬牙闯过这一关，会发现自己是一个聪颖、健美、充满青春朝气的孩子。常诚认为，中学生每天的运动量不得低于半小时。
当然，也有人认为，孩子学习太紧张，没有时间锻炼。专家认为，如果因为学习时间问题，无法专门找时间锻炼，可以进行小运动量，多次数的运动，比如在看书的过程中，每看一个小时，就站起身来活动十分钟（比如做蹲起运动，仰卧起坐，俯卧撑等），这样，你看三个小时书，其实你已经运动了半个小时了！也不影响学习，又可以在不知不觉中保持了身体的健康！另外，上学以及回家的路上你可以尽量选择步行，上楼的时候也尽量选择爬楼梯，把运动放在平常生活中完成也很好。
（原标题：建议：运动可以“无处不在”）
