□记者林辉
核心提示我国已成为心血管疾病高发国家，平均每5个成人中有1人患心血管病，每10秒就有一人因此死亡。在不久前举行的第九届中国健康传播大会上，国家卫计委和清华大学健康传播研究所共同倡导，将每年11月25日定为“心血管养护日”，呼吁大众重视心血管健康，尽早养护心血管。
高血压、高血脂、高血糖是导致血栓形成的重要因素，也是心血管疾病的重要影响因素。然而，许多貌似健康的人或者虽然体检查出高血压、高血脂等疾病的人，由于自身没有不适症状，也没影响日常生活，就采取无所谓的态度，不愿意治疗。
“我国高血压患者的就诊率、治疗依从性都不理想。”河南省人民医院高血压科主任医师赵海鹰说，高血压的症状因人而异：如在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常；或者平时有头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等情况，都应引起注意，及时就诊，根据医嘱调整饮食方式、生活方式，调整无效的要进行药物治疗。
赵海鹰强调，一些高血压患者在治疗一段时间后，自我感觉身体状况改善了，擅自停药，也不定期复查，这是非常危险的。一个人如果长期处于高血压状态而不加以控制，会对心脑血管及重要脏器产生严重损害。
与此类似，高血脂、高血糖长期存在却不自知或没有遵医嘱按疗程服药，同样会对心血管及脑血管产生不小的危害。
患“三高”不控制很危险
合理饮食适量运动防血管“超龄”
不良的饮食习惯、缺乏运动、吸烟、熬夜等，是造成心血管疾病和冠心病年轻化的原因。
河南中医学院第一附属医院心内一区主任王永霞说，预防心血管提前衰老，合理饮食至关重要，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏，同时需要重视血管营养素epa（二十碳五烯酸）和dha（二十二碳六烯酸）的摄取，减少血液中的血脂和甘油三酯含量，降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量。
为血管减龄的另一个必要措施是坚持适量运动。王永霞说，懒得动、久坐会导致人体新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
专家提醒，对心血管的“健康投资”，受益方不仅是心血管，还包括脑血管等”。
线索提供尹沅沅潘慧
（原标题：心血管也需精心“保养”）
