记者 邓依依
怕孩子独自睡觉不安全，非要陪着孩子睡或者对孩子又摇又拍，睡觉时给宝宝留盏灯……你知道吗，这些行为都是错的。昨天，重医附属儿童医院儿保科，长期从事儿童睡眠研究的医生刘晓说，每五个宝宝中就有一个可能无法享受到金质睡眠，而一些不当的养育行为正是导致宝宝睡眠不足的重要原因。
六成宝宝没睡够12小时
一项调查显示，在中国，有近六成的宝宝没有睡够12小时。在调查中还发现，0~2岁的婴幼儿的父母中，有超过40%的人对宝宝睡眠需求的预期低于12小时，反映出很多家长对于婴幼儿正常睡眠需求的理解仍有偏差。
刘晓说，儿童年龄越小，睡眠问题的发生率越高。3岁以内的宝宝每天至少需要保证12小时的睡眠，而“12小时是婴幼儿的最低睡眠要求”。从0到3岁，年龄越小，孩子的睡眠时间就越长；到3岁左右，还应该保证睡足12小时，这可以促进孩子的身心健康。
12小时睡眠不仅能让宝宝得到充分休息，帮助其体格生长，还能提升宝宝对周围环境的认知度及情绪行为的转变。若睡眠不足则会诱发一系列生长发育的问题，如肥胖、发育缓慢、认知发展障碍等。
小婴儿翻来翻去，不一定是“睡不好”
刘晓说，睡眠有两种不同的类型：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，整个夜晚这两种睡眠类型会周期性交替出现。
“儿童在不同年龄期，交替的周期数目、长短、睡眠深度均不同，所以睡眠的安静程度不同。”刘晓说，临床发现，小年龄儿童非快速眼动睡眠比例大，明显的特征就是睡眠中“动作”比学龄儿童多，尤其是小婴儿，表现为翻来翻去，所以常让家长误以为“睡眠不好”。
单独小床睡眠，睡眠时间会延长
“我家孩子睡不好是因为缺钙吗？”这句话，在“睡不好”儿童的家长中很流行。事实上，宝宝的睡眠质量，很大程度来自于家长提供的睡眠方式和睡眠习惯。刘晓说，大部分家长所谓的孩子睡眠问题只是行为问题，由一些不好的习惯而导致。
对小婴儿来说，最安全的睡眠场所是靠近父母的安全婴儿床，相比与父母同床睡眠的宝宝，单独小床睡眠的宝宝入睡时间缩短，夜晚睡眠时间延长。从18到26个月开始，建议婴儿可以从婴儿床过渡到小床睡眠。
4个月以后，孩子的睡眠规律逐渐形成，一般建议晚7:30~8:30之间入睡。到9个月以后，为了帮助孩子更好地入睡，在睡前要至少保证3到4个小时的清醒时间。
让宝宝睡个好觉，这些误区要纠正
1.陪宝宝睡，拍着睡，抱着睡
很多爸妈喜欢陪宝宝睡或用拍抱、摇晃等方式帮助宝宝入睡，但这些行为会延长婴儿的入睡潜伏期，会让宝宝错过养成良好睡眠习惯的机会。
“完全睡着后放到床上睡眠的婴儿，夜晚觉醒次数要比在犯困但未睡着或是完全清醒时放到床上睡眠的婴儿多，连续睡眠的时间也短。”
婴儿早期通常有入睡哭闹，家长可给予一定的安抚，但要保证宝宝自我学习的过程，不要在拍抱的环境下帮助入睡。
2.睡觉时给宝宝留盏灯
刘晓表示，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现得情绪不宁，以致影响睡眠。同时，室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，影响宝宝新陈代谢，危害生长发育。
3.睡前做过于刺激的游戏
家长作息时间不规律导致孩子也经常效仿。儿童精力旺盛，如果白天的时候精力得不到发泄，晚上上床后会过度精神没有睡意，睡前做过于刺激的游戏，都会导致儿童入睡困难，睡着了也容易惊醒。
（原标题：同床睡、抱着睡，都会让宝宝失眠）
