原标题：长时间的有氧训练对爆发型运动员不必要
华龙网7月30日17时30分讯 有人问，如果我的项目里面需要耐力，例如拳击、摔跤、足球等，是可以跑长跑了吧?
关于这一点，连体育界都是近年来才改观，以前的确有很多这类项目的教练依赖长距离跑步来练体能，不过，现在的观点是，在肌力及体能训练的范畴里，尽量使用高强度的训练，耐力可以用“设计过的专项训练”来维持，这样一来可以确保选手有经历到高强度训练(高强度训练最容易不小心被忽略)，肌力爆发力都可以维持，二来如果耐力训练跟专项相似度很高，效果会更好。(不过这有一个例外，就是如果专项肌群已经快要过度训练，就有必要选择其他动作来练耐力)。
为什么要这么小心避免使用长距离有氧训练?
因为长距离有氧训练并不如外表看来的那么温和，那是一个具有相当危险性的项目，试想，今天您不小心折了一下身体的某个小关节，不小心拉了一下身体的某条韧带，也许您小小痛一下，也许您根本忽略了，但是身体其实受了小小的一点点伤；好，现在请把受伤的动作“重复一百万次”，请问您觉得这些伤还能忽略吗?
国际上高水准的耐力运动员，都已经体认到一件事，就是你不会越跑越强壮，你必须够强壮才能跑那么久，否则这个运动会玩不下去，所以，耐力运动员纷纷拿起杠铃做一些肌力训练，为的是至少长结实一些，好接受超长距离的挑战。
现在我们如果把非耐力型的爆发力运动员，拿来练一大堆长距离，能量系统不对，肌纤维不对，运动节奏不对，还有高危险性，结果，会是对的吗?
最后，有人主张，长距离耐力训练可以锻炼心智，增加意志力。我们的建议是，可以先试试看“高强度无氧间歇训练”，再来决定哪一种比较痛苦，对心智的考验比较大。
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