“给我一张床，我能睡到地老天荒。”经常有人有这样一种感叹。这类人极易疲惫，在哪儿都想睡，可有没有深究过，这是为什么？其实，这可能是肝脏不好的表现，表明肝功能异常。那么，在日常生活中，我们应该如何护肝养肝呢？一些护肝小常识我们应该要了解。
◆学学这些养肝小常识
1、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3、掂脚尖
每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。
4、转动颈部
工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
◆养肝吃什么？
1、西红柿
富含维C，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
2、柑橘
柑橘有助肝脏解毒，但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李子清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
4、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
5、葡萄
葡萄为夏季养肝佳品，也可食用葡萄干，但要记得漱口。
6、大枣
大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含维C，可常食。
7、苦瓜
生食性寒用以去火熟食养肝，不可多食，性寒伤胃。
8、鸭子
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)，雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
9、甲鱼
甲鱼滋阴清热，软坚散结，是适合肝炎、肝硬化患者的最佳膳食。鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。另不可用死鱼，会产生有毒组胺。
养肝，最重要的是饮食和作息都要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，在饮食规律的前提下，作息也要跟上“步伐”，尽量不要熬夜，最好在晚上11点之前入睡。（华龙网整理）
