昨日，养生保健讲座开讲，专家教大家如何认识保健品，如何养生；有老人课后提出希望———报社该多办这样让人信得过的保健课从忽悠人的保健课那里把老人抢过来来源：新文化报 - 新文化网
讲完保健养生讲座，刘老师带领大家做养生气功“八段锦” 本组图片 本报记者 史磊 摄
小听众专心地替一旁的奶奶做着听课笔记
新闻回放：长春市民周女士的公公沉迷于保健品，为冲业绩找儿女要钱，儿女不给还被他打骂。连日来，本报报道了很多老年人买保健品上当受骗的案例，也介绍了许多如何让老年人不上当受骗的方法。周五，本报邀请长春中医药大学专家举办一场养生保健讲座。
“也就只有你们举行这样的活动，我们愿意相信，你们就应该多组织一些这样的活动，从那些忽悠人的保健课那里把老人抢过来。”昨日，在本报举办的养生保健讲座结束后，一群老人围着讲台不愿离去，60多岁的王阿姨说了这样一番话。
而在课堂上，有位老人大声宣称自己用的保健品是世界上最好的，为保健品站脚助威，你知道专家是怎样辩驳他的吗？
■课前
来了150多人有人想联合维权
昨日的养生保健讲座报名截止时有110人，有几位老人表示没报上名但希望能来，也有人说未必能说服父母来。但当讲座开始时，却有150余名读者到场，将本报8楼多功能厅坐得满满的。
讲座原定是9点开始，还不到8点就有老人来等着。“我就是因为要来听今天的会，和卖保健品的小孩说今天出门旅游，躲过了他们的会。”一位阿姨说，她是早产儿，体质一直不好，老了就听信了各种宣传，仅今年就花了三四万元买保健品。就在前一天，卖保健品的人还推荐她买一套价值一万多的保健品，她原本想买的，但是看了本报的报道后犹豫了，对方追着她先交钱，她撒了个谎来了报社。
一对老夫妻也是8点不到就到报社了，“你们今天有啥活动啊？”大娘问，原来老两口是女儿给报的名，让他们务必来听。
有一对年轻人和其他人的情况不一样，“我们实在说服不了父母，所以我俩来了，听听课，看看能不能讲给他们听听。”男的姓金，在讲座结束后还找到记者，想了解一下有没有被骗老人子女想维权的，父母沉迷他们劝不了，买了大把大把无效的保健品回去，没有效果又不知道怎么维权。“我想找找和我一样的人组建个群也好，互相参谋一下。”金先生说。
■课上
有老人为保健品站脚助威
9点15分，讲座开始。长春中医药大学教师发展中心副主任、中医养生专家、健康教育学者刘京丽老师先从健康的概念讲起，她询问大家是否了解保健品，坐在后排的一位老人站起来大声发言，他说自己以前并不相信保健品，但自从用了某直销品牌的保健品后，自己的观念有了很大改变，他认为那个品牌保健品是全世界最好的保健品。此话一出，有老人说：“一看就是被洗脑严重的。”
保健品价格虚高只是为了钱
对此，刘京丽说，保健品在购买前要注意核对商品外包装上的批准文号是“药准字号”还是“卫食健字号”。如果是“卫食健字号”，就是说它的原料来自食品，其成本不是很高，动辄成百上千元，实际上并没有那些神奇效果，那样宣传只是为了钱。
她说，保健品不能以治疗为目的。保健品的作用实际上是促使机体由亚健康状态向健康状态恢复。不要轻信推销商的夸大宣传，用保健品代替药品使用，耽误了治疗疾病的最佳时机，有病应及时到医院就诊、咨询。
老人养生应该“恬淡虚无”
在养生方面，刘京丽从饮食养生到穴位按摩养生、起居养生，精神养生做了阐述，在起居养生方面，她提倡老人居住环境安静清洁、阳光充足、湿度适宜等。在睡眠方面应该重视“子午觉”，子时（夜间11点到次日凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点间）。
在精神养生方面，她主张老人应该“恬淡虚无”，避免不良环境，精神因素的刺激。她举例说，有的老人看电视剧被剧情气得不行，这样还不如不看，因为气郁伤身。老人也应该避免受到惊吓，有句粗话叫“吓尿了”，也很有道理，人在惊恐时肾上腺激素会提高，对肾脏养生不利，所谓“恐极伤肾”。
■课后
讲课的听课的都还没过瘾
最后，刘京丽教在场的老人们一套最柔和、场地需要很小的养生气功“八段锦”的八式，现场老人也都跟着学了一遍，“真的是很简单，但是抻了一遍就觉得浑身发热。”老人们说。“八段锦”是国家体育总局推荐的健身方法，教学视频网络上也有很多，老人可以让子女们下载播放学习。
11点，讲座结束，很多老人意犹未尽，都围着刘老师问东问西。“这些内容都不忽悠，都是国家教材上讲述的内容，还有一些没来得及讲，我希望能有更多的机会义务为大家推广更多的健康养生观念。”刘京丽说。
“这样的活动希望你们多搞一些，我们都喜欢，今天都没听够。”很多老人表示。
刘京丽的养生建议
饮食养生
要点：食宜多样，食宜清淡，食宜少缓，食宜温热熟软
美容类食物：兔肉、海参、牛乳、苹果、柠檬、胡萝卜、黄豆、银耳等，或与珍珠、人参、芦荟、白芷等相配，用于润肤养颜、祛皱泽肌。
减肥类食物：冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、海带等，或与荷叶、茯苓、泽泻相配，用于降脂减肥。
健脑类食物：核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木耳、大枣、百合等，或与益智仁、枸杞子、茯神、柏子仁、何首乌等相配，用于益智填髓、补脑强心。
益寿类食物：莲子、鸡肉、牛肉、羊肉、海参、新鲜蔬菜和水果等，或与人参、白术、当归、川芎、黄精、枸杞子、冬虫夏草等相配，用于健脾益肾、扶正补虚。
明目类食物：鸡猪羊肝、桂圆、菊花、绿茶、芝麻、菠菜等，或与决明子、枸杞子、玄参、首乌、人参等相配，用于补血养肝明目。
按摩养生
擦涌泉
操作：先将两手互相搓热，再用左手掌擦右足涌泉穴，右手掌擦左足涌泉穴，可反复擦搓30~50次，以足心感觉发热为度。适宜在临睡前或醒后进行，操作前以温水泡脚30分钟更佳。
功效：
温肾补肾健脑、调肝健脾安眠、改善血液循环、健步。可强身健体，也可防治失眠心悸、头晕耳鸣等。
揉丹田
操作：将双手搓热后，用右手中间三指在脐下3寸处（关元穴）处旋转按摩50～60次。
功效：
健肾固精、改善胃肠功能，“养丹田，助两肾，填精补髓，祛病延寿”。
按肾俞
操作：先将双手搓热，再以手掌上下来回按摩肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）50～60次，两侧同时或交替进行。
功效：
强肾壮腰，防治肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患。
本报记者 毕继红 实习生 梁济帆
“帮我找警察吓唬吓唬我家老爷子吧！”续
（原标题：报社该多办这样让人信得过的保健课从忽悠人的保健课那里把老人抢过来）
