原标题：无法立刻行动怎么办
《超级大脑的七个习惯》[日]菅原道仁著 中国友谊出版公司
人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力。
令人感到讽刺的是，越是完美主义者，越“无法立刻行动”。过分精益求精、追求质量，结果迟迟无法行动，导致时间大幅延迟。
这种看似“逃避”的行为其实是保护内心健康的“心理防卫机制”之一，你无须因此责备自己。那么，究竟如何实现“立刻行动”呢？让我们一起探讨行之有效的方法吧。
事实上，有一个切实可行的方法可以将大脑的思维方式转变为“加分法”。
越是“追求完美”的人对结果的期望值越高，内心描绘了“极致100分”的完美蓝图，往往会纠结如何达成理想。如此一来，就容易倾向于“减分法”。由于此类人往往认为“事物理应一切顺利”，所以一旦“失败”或“犯错”，就会过多关注这些“缺憾”，从而丧失前进的动力。
哪怕只是小细节也无妨，请多多关注自己的“小小进步”“小小成功”，不断积累“小小欣喜”才能逐渐养成“立刻行动”的习惯。
例如，当需要“制作100页的企划案”时，究竟如何运用加分法呢？让我们详细了解一下。
将资料细分为几个小部分开展工作的方法即心理学所推崇的“王道”。
分成10页或50页都无妨，关键在于选择不会产生心理负担，并且个人感觉“刚刚好”的分法。这就是前文所提及的“阶段性小目标法”。
请先从感觉“可以轻易搞定”的部分开始着手。
关键在于每完成一小部分都能品味“成功”的喜悦。虽然肉眼看不见，但保持“现在大脑一定在分泌多巴胺”“我竟能完成这个部分，太厉害了”等积极肯定的态度至关重要。
此外，也请关注完成部分的数量，“从0变为1”“从1变为2”……数量由小到大逐渐积累，哪怕完成速度慢点儿也无妨。
“发掘成功的意义”正是加分法的真谛。看了这一连串的流程，大家或许已经发现了，没错，该流程与多巴胺循环如出一辙。
只要运用多巴胺控制法就能将思维方式转变为“加分法”，成功进化为“立刻行动的大脑”。
在此，我们不妨复习一下多巴胺控制法。多巴胺控制法的具体方法如下：
Step 1：自我暗示
Step 2：将大目标分解成阶段性小目标
Step 3：促进多巴胺分泌
但有一件事一直令我耿耿于怀。
事实上，越是学生时代被称为“优等生”的人，其生活方式越容易倾向于减分法。直截了当地说，即害怕失败、畏惧风险的生活态度。
究其原因，可能正是源于义务教育阶段“满分100分”的考试。
究竟如何摆脱“必须拿100分”的固定思维模式呢？我建议大家采用“积分卡制度”。没错，就是在零售店、餐厅、杂货店等常见的积分卡。该方法值得我们学习。
每次确认达成“某项成功”时，积1分。如此一来，一天偶尔能积累好几分。
请制作表格或卡片，敲章或标上记号，实现“积分”的可视化。“可视化”可以给予我们极大的鼓励与无穷的勇气。
此外，积分卡“一个劲儿增加”（只要不使用）这一特点符合心理学追求的理想状态。毕竟不可能有人无缘无故“被店员强行扣除积分”。换言之，我们内心会形成一个根深蒂固的惯性思维：积分是不断增长的。我们可以利用这个思维习惯，让积分卡变成我们可靠的伙伴。
