12月17日清晨8时
2017年深圳马拉松季的压轴大戏
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2017深圳国际马拉松
就将盛大上映
30000名参赛跑者们
你们准备好
在美丽的深南大道上尽情撒欢了吗
对于明天的深马
想必部分参赛选手还有一些疑虑
比如
明天的天气状况怎样？
最便捷的到达起点的方式是什么？
在哪里存取包？
赛道沿途的补给点是如何分布的？
比赛过程中出现身体不适该怎么办？
赛后如何查询下载自己的参赛照片？
……
晶报体育为大家送上
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【2017深圳国际马拉松参赛宝典】
【起跑日天气】
据深圳市气象台预测，受下半年以来最强冷空气影响，明天（12月17日）多云，最低气温10℃，最高气温16℃，东北风3-4级，早晚天气寒冷，白天体感舒适，空气干燥。请参赛选手根据个人情况，选择衣物搭配。
基于比赛日的天气，今年连续第五年参赛深马的资深跑者“铁马老言”给大家支招，“气温略低，风稍大。所以，去的时候穿厚一点，上身穿一件薄羽绒服可能是最好的选择，当然也可以穿运动外套加保暖长袖衣。比赛的时候，水平高的可以穿短裤背心，水平较低的可以穿压缩长裤加长袖。”
老言还建议参赛选手“选择一双七八成新、已经磨合好的跑鞋和专门的跑步袜。水平在330以外的不要穿竞速鞋，同样如果你想跑得快，就不要穿太重的慢跑鞋。”
“穿的衣服鞋袜应该都是以前训练或比赛穿过，感觉比较舒适且符合自己比赛目标的，不要在比赛中尝试新装备。”
“戴好号码布、系好芯片，到了赛场再去做这些工作很麻烦。”
【领取参赛物品】
今天（12月16日）是深马参赛物品领取的最后一天，今晚8点半截止。还没来得及去领取装备包的参赛选手得抓紧时间了！
领物须知、博览会攻略
请戳以下文字链接👇
2017深圳国际马拉松领物须知
深马博览会最全攻略
【检录时间】
比赛起跑时间为当天早上8点，官方规定的检录时间为早上6:30-7:45。请所有参赛选手越早入场越好，以便留下充足的存包和赛前热身准备时间。
【如何到达起点】
赛事起点主会场位于市民中心南广场，运动员入场安检口位于广场北侧。
抵达安检口最便捷的方式是乘坐地铁。
2017年12月17日当天全线网各线路运营服务时间提前至05:30（两端站发车时间），当天05:30-14:00，市民中心站D、E、F出入口和福田站15号出入口实施封闭，其余站点及出入口不实施封闭。
这也意味着，参赛跑友当天可从市民中心未封闭的几个出入口出站，前往赛事起点。市民中心站是2号线（蛇口线）和4号线（龙华线）的交汇站，可选择的出入口较多。
除了2号线、4号线外，3号线、11号线也可以到达赛事起点，大家可在市民中心、青少年宫、福田中的任意一站下车，然后步行前往起点，最好在7点前赶到赛场为好。
由于赛事当天周边路段将实行交通管制，且市民中心地下停车场在赛时不对外开放，所以不建议大家自驾前往起终点。如因路途遥远等原因，不便乘坐地铁或公交车，可选择亲戚、朋友送往或打车到起点附近下车等方式，然后步行前往安检口。
【赛事起点平面图】
【交通管制】
请戳以下链接👇
关于2017深圳国际马拉松比赛期间交通管理措施的通告
深马赛事期间公交路线临时调整方案
【存取包须知】
本次赛事为马拉松、半程马拉松参赛选手提供存包服务（6公里跑无存包点）。存包时间为比赛当日6:30-7:40。
1、马拉松、半程马拉松项目的参赛选手须按照规定，到组委会指定的存放点存放个人物品，贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、电脑等）。
需要特别注意的是，需要存包的半程马拉松选手，应在过安检之前就将存衣包寄存在福中三路上的存衣车上，根据自己的参赛号选择对应的存衣车。完赛后，到半程组比赛终点——深圳湾体育中心领取。
全马选手的存包处则位于广场内，过了安检后入场存衣。
2、半程马拉松领取存衣包截止时间为12:00，全程马拉松领取存衣包截止时间为15:00。截止时间前未领取者，可以在比赛结束后3日内（12月18日~12月20日，9:30~17:30）到组委会领取，逾期将按无人领取处理，联系电话：0755-26925956。
【比赛线路图】
1、马拉松路线
深圳市民中心（起点）→望海路（深圳湾婚庆公园折返）→深南大道（深圳大剧院折返）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（终点）
2、半程马拉松路线
深圳市民中心（起点）→望海路（深圳湾婚庆公园折返）→沙河西路（东侧北行）→海德三道（南侧西行）→深圳湾体育中心（终点）
3、嘉年华欢乐跑路线
深圳市民中心（起点）→深南大道香梅路口（折返）→深南彩田立交东侧掉头路口/Hilton酒店（折返）→深圳市民中心（6公里跑终点）
【起跑顺序】
按照特邀选手、马拉松、半程马拉松、6公里跑项目的先后顺序排列，各项目方队在指定的地点集合；起跑时，各项目的方队之间间隔20米，发令枪响后分项目出发。
【赛道沿途补给】
赛事提供饮料站、饮用/水站、补给站、喷淋站
1、饮料站：5公里处、10公里处、15公里处、20公里处、25公里处、30公里处、35公里处、40公里处。
2、饮水/用水站：7.5公里处、12.5公里处、17.5公里处、22.5公里处、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里处。
3、补给站：17.5公里、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里。
4、喷淋站：17.5公里、27.5公里处、32.5公里处、37.5公里。
【医疗救护】
（一）组委会沿马拉松路线，每2.5公里设立一个固定医疗点，医疗点前100米有明显标志。参赛选手遇有身体不适等紧急情况，可就近进行治疗。
（二）组委会将沿赛道布置医疗救护车，及时处理紧急医疗情况。医疗救护车在比赛现场享有最高通行权限，所有人员及车辆须主动避让。
（三）赛道沿线，组委会将在每100米左右安排一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛选手有问题可以向他们请求帮助。
您在比赛过程中，要根据自己的身体情况，量力而行，如有任何不适，可向医疗站点、医助志愿者以及急救跑者寻求帮助。如确实心力不支，应退出比赛，以防发生意外。
【移动厕所】
从5公里开始，每隔2.5公里放置移动厕所。
【官方配速员】
赛事组委会招募了36位优秀跑者担任官方配速员（官兔）👇
大家可以根据自己对完赛时间的需求，跟随对应的“官兔”跑。
详情请戳以下链接👇
深马官方配速员名单公布
【赛后拉伸】
赛事终点处设有拉伸恢复区，有需要的跑友可于完赛后前往体验。
【赛事终点平面图】
全马和6公里终点
半马终点
【参赛照片查询下载】
今年深圳国际马拉松的官方摄影合作机构为跑团邦，官方摄影师们会给每位参赛选手定格下最美的瞬间，所以，大家在赛道两旁遇到身穿摄影背心的摄影师们，一定记得露出最灿烂的笑容哦。最重要的是，千万不要遮挡住自己的号码布，否则会影响赛后的照片搜索查询！
那么，赛后究竟如何查询自己的参赛照片呢？
一、进入照片查询通道
1.微信搜索关注“跑团邦”公众号；
2.点击下方照片查询→深圳马拉松，直达查询页面。
二、搜索照片方法
（一）号码簿查询
输入参赛号码点击搜索，便可以搜索出您所有的照片。点击单张图片，长按保存即可保存带水印的图片。（温馨提示：如需高清无水印的图片，需付费购买。）
（二）人脸识别
1、进入赛事照片主页面，点击“人脸识别”按钮，进入下一页面；
2、上下滑动，点击想要的照片，长按保存即可。
预计12月17日中午第一波照片就将新鲜出炉，如果你暂时搜不到自己的照片，请不要灰心，后台工作人员正在火速上传中，请耐心等待。
【央视直播】
12月17日8:00-11:30（3个半小时），2017深圳国际马拉松将由中央电视台面向全球现场直播，赛事组委会将与中央电视台一同围绕“改革先锋，牢记使命”这一主题，通过现场演播室、人物小记、城市宣传片等多种形式让观众身临其境，展示深圳人文景观、自然风光，彰显城市经济建设成果及精神风貌，努力营造竞技体育与群众体育、体育文化与旅游文化和谐发展的浓厚氛围。
这也意味着，众多普通跑友将会有更多在央视上镜的机会，大家一定要抓住难得的机会展示自己的风采哦！
【赛前注意事项】
1.吃与喝
（1）比赛前一天食量应为平日的食量，且尽量不要食用豆制品（容易产气）、膳食纤维含量过于丰富（容易腹泻）及平日不常食用的食物（容易出现不适应），也尽量不要在外就餐避免不洁饮食导致腹泻等意外情况发生。
（2）比赛当日做好3-2-1的进食安排，即：比赛前3小时进餐，正常的食量即可，以碳水化合物为主如面包馒头等，喝300-500ml左右的牛奶或果汁（橙汁首选）或电解质饮料，可以加一个鸡蛋；比赛前2小时吃一根中等大小的香蕉或一个能量胶；比赛前1小时喝100ml左右的水（此时切忌饮水过多导致起跑后胃部不适及小便次数频繁影响成绩），同时可服用一到两粒盐丸。
（3）跑步过程中能量的补充，如果不喜欢能量胶口感，可以尝试用牛轧糖或整粒的冰糖代替，15公里开始每5-10公里补充一粒，优质牛轧糖中的麦芽糖为身体补充葡萄糖的速度远远快于功能饮料、或水果中的葡萄糖及果糖。
（4）整个比赛过程中必须注意水分的补充，建议每5公里补水一次，如果气温不太高，每次50-70ml即可，补充运动功能饮料为主，但饮水同时又要补充盐丸和能量胶时，为避免胃肠和血液中的高渗透压带来的不适感，建议喝纯净水。
2. 拉
（1）为避免比赛当日出现腹泻，比赛前一日不适合吃太多膳食纤维太丰富的食物，更要注意饮食卫生；
（2）比赛当日尽量尽早排大便，晨起时或早餐后戴上耳机听着音乐、看看自己喜爱的小说或文章，坐在马桶上卸掉体内的垃圾可是一举两得的事。
（3）开赛前半小时的热身运动前建议再排尿一次，尽量避免在赛道上如厕。
3. 睡
睡眠不足对人体的植物神经系统、机体免疫力都会造成较大的影响，所以42.195公里的奔跑之前吃好喝好的同时，睡好也十分重要。所以建议比赛前的晚上，尽可能不要喝刺激性饮料和酒类，根据第二天起床的时间确定上床入睡的时间，如果可能，尽量睡足8小时。
温馨提示：赛道上最容易导致呼吸心跳骤停或猝死的原因是心血管疾患和电解质紊乱。所以，如果您有高血压、心脏疾病史，或正好处于感冒（容易导致心肌炎）、腹泻（容易电解质紊乱）时期、女性经期的前1-3天等特殊情况，建议您停下奔跑的脚步，马拉松的赛道永远在那里，今年不跑还有明年，健康跑永远是最明智的选择。
注：以上建议来自资深医师跑者姚涛
特别提醒
1
12月17日当天，深圳地铁全线网各线路的运营时间提前至早上05：30（即两端站发车时间，福田口岸乘客入站时间不能提前），市民中心站05：38—14:00期间D/E/F出入口实施封闭。
2
请运动员安检入场后，及时到检录处检录。检录处位于深南大道赛道，分为全程，半程，6公里三个检录区，各区域都设有醒目的提醒标志。
3
比赛过程中，安保部门将加大定点安检及临时检查力度，对于发现携带违禁物品的，将根据有关法律法规予以收缴，并对相关人员依法进行处理。
禁带物品包括：
🔹枪支、弹药、爆炸物；
🔹弩、匕首、仿真枪等管制器具；
🔹烟花爆竹、汽油、酒精等易燃易爆危险物品；
🔹剧毒、腐蚀性及放射性等化学危险物质；
🔹有害生物制剂、传染病病原体等危险物质；
🔹海洛因、可卡因、大麻、冰毒等各类毒品；
🔹中国法律法规命令禁止的其他物品。
4
赛事期间，市民通过赛段中的桥梁、过街天桥、隧道请迅速通过，勿滞留观看，勿向赛道抛弃杂物。未经允许，不得闯入或横穿赛道。
5
比赛期间，除组委会指定的无人机经报备可在赛道及沿线外围飞行外，其余飞行器均禁止使用，一旦发现，将对操控人员和飞行器材进行控制、暂扣并依法处理。
警方呼吁：
广大市民文明观赛，听从安保人员管理，共同营造安全、有序的赛事环境，让本届马拉松赛事再次成为深圳展现给世界的亮丽名片！
2017.12.17
2017深圳国际马拉松
预祝大家安全、顺利、快乐完赛
综合：晶报体育 深圳公安
