如果有一天暗恋了很久的女孩约你去登山？
这是送分题啊朋友！
当然是二话不说立马答应
然而你得明白这可不是一次简单的邀约
成败在此一举
你务必掌握每个细节里的潜在专业考验
这份登山撩妹两不误、不是套路却胜似套路的
完整教程双手奉上
成功“脱单”别忘了请我喝杯喜酒哟~
登山前
从前一直一个人
时间有讲究，热身不能少
如果她说：时间你定
错误示范
随便吧，听你的，我这人没什么讲究
标准答案
刚起床不宜
刚起床血液比较黏稠（尤其老年人），这时运动会造成较大的心脏阻力；而且空腹容易发生血糖低的情况。
刚吃饱不宜
饭后血液大多跑到消化系统里，此时运动则会强迫部分血液进入运动系统，导致心血管、消化系统等血液供应变少。若选择饭后登山，则应餐后1-1.5小时为宜。
热身方式
以下肢运动为主，如深蹲、拉筋、弯腰、弓箭步等，也可快走或慢跑10分钟，运动前记得先喝水。
成功get到10分！
登山看关节 4类人不宜
时间定好了，如果她说想带上爸妈或侄子外甥怎么拒绝？
错误示范
约会整几个“电灯泡”干啥？
标准答案
老人不宜
人的膝关节是有使用寿命的，60岁的老人中40%-50%会出现不同程度的软骨磨损，到70岁增至60%-70%。年龄越大，老年群体膝盖受损程度越重，软骨被磨薄甚至磨掉，韧带变松，肌肉也没有力量了。如果上下台阶或深蹲时明显感觉到膝盖疼痛，则不建议登山。
少儿不宜
青春期（一般12岁）之前的小孩由于腿部较短，关节和骨骼发育不成熟，肌肉力量不完善，故不宜进行强度过大的、规律性的爬山运动（尤其是有台阶的山）。一般情况下，女孩14岁骨骼发育成熟，男孩16岁。
不
人
宜
群
运动系统损伤不宜
软骨磨损次数越多，其受损程度会不断累加且不会自己修复，而爬山会增加关节脚踝等处的软骨磨损。简而言之，不要带痛去运动！
心血管病人不宜
需经过专业评估，由医生指定适宜的相应级别的运动。
这时你已经拿到20分了！
还成功甩掉“电灯泡”~
登山ing
“脱单”有希望
强度看交谈 补水不间断
终于到了登山那一天
爬了20分钟，她可能已经累得上气不接下气
错误示范
来啊来啊来追我啊~
标准答案
虽然爬山要有适度喘气和出汗（心率增加50%以上可达到运动效果），但也不宜太过劳累。判断运动强度是否合适只需看一个指标——心率。
但心率不好数怎么办？除了佩戴运动手表，最简单的评判办法是：爬山过程说话受不受影响！当你发现她说话开始喘气，就要停下来歇一歇，让她好好调节一下呼吸（注意，深且长的呼吸，氧气交换效果更佳）。
同时，请每隔10分钟提醒她补充水分。爬山主要消耗的是糖原，还可准备一些面包、饼干和易消化的巧克力，注意少量多次进餐。
恭喜你，30分到手！
登山后
看，我们的未来
肌肉会酸痛 放任它修复
眨眼间，愉快的一天就要结束了
回家的路上她跟你说明天肌肉肯定很酸痛
错误示范
跑去药店给她买止疼药
标准答案
止疼药虽然可以通过减轻充血水肿的炎症进而减少疼痛，但一般不建议用。因为运动后肌肉纤维处于自我修复的过程，如果用消肿止疼药，自我修复反而被抑制，一般2-3天内的自我修复都是正常的。也不宜进行按摩，越按摩肌肉损伤的几率越大。
送她到家门口了，如果你还能这样温馨提示她：
温馨
提醒
下次如果你跟朋友去登山，我不在你身边你要注意：
1
不管哪个部位扭伤了，有轻微肿痛都要立刻停止运动，让小伙伴搀扶着下山，肿痛明显的话一定要立即就医；
2
登山前后人体体温会有变化，要备好可方便穿脱的小外套。
可以说是相当暖心了！
毋庸置疑再加10分！
最后，道别之前如果你再来一句：
多种运动交叉可以更均衡地锻炼上下肢
下周末你有空吗？
要不要一起去打羽毛球？
简直了！机智满分！
等等等等，那也只有40分啊？
剩下的60分
绝对跟颜值无关，是看人品的
