俗话说：“一日之计在于晨。”早餐，是一日三餐中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，才能在一整天保持一个较好的状态。今天喵给大家推荐3款营养早餐，越吃越健康~
云 朵 鸡 蛋
食 材
6个鸡蛋
1小串韭菜，切碎
1杯辣椒片
2个洋葱，细切
盐和胡椒
步 骤
1、将烤箱预热至200℃，将蛋黄和白色分至两个碗，小心保持蛋黄完整。
2、将蛋白搅拌均匀后，轻轻舀三朵小云放在烤盘上。
3、轻轻地将蛋黄放在每一个中心，再撒上切碎的韭菜。
4、烘烤约7分钟直到变成金黄，即可食用啦~
菠 菜 春 饼
食 材
面粉 / 菠菜
鸡蛋 / 清水
步骤
1、面粉加适量清水和成一个个小面团。
2、取一个小团，在其中一面涂些油，将两个小团叠放在一起，擀成薄饼。
3、取一个平底锅，小火热油，放入面饼，煎至两面呈金黄色，饼皮鼓起来，关火，这个过程不到5分钟。
4、菠菜和蛋一起炒4分钟左右。
5、煎好的面饼从中间揭开，把菠菜炒蛋放进去，卷起来，就可以开吃啦！
馒 头
食 材
2勺酵母粉 / 4杯面粉
1勺盐油 / 2勺糖
步 骤
1、将发酵好的面粉揉成长条，碾压变薄，然后卷起来。
2、逐个加到蒸笼里，20分钟就熟了。做法最简单，吃法却很多样。
3、无论是配上酸菜腊肉，还是豆浆绿豆沙，只要有馒头，就能吃得清光。我最喜欢蘸奶酪吃，酸酸甜甜超带感~
来源 | 朱莉的美味厨房
ID | igoodguys
山东商报新媒体编辑 张蕾
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